ボールの効果…♪

「はい、それじゃぁボールを使いましょう」
仰向けのまま腿を身体に対して直角に、膝下は水平に。
ふたりが腿の間にボールをセットする。
いきますよぉ
１ 潰して→２ 潰して→３ 潰して→４ 潰して→５ 潰して→６ 潰して→７ 潰して→８ 緩める⇒…………
１セット４回×２セットね。
そうだ、メグちゃん。
日曜日のバレエのレッスンで、どうして急にあんなにキレイなシソンヌを跳べるようになったか、だけどね。
たぶんこのボールのエクササイズの効果が表れてるんだと思うわよ。
内腿の筋肉が強くなってきて、そのおかげで膝をしっかり引き上げていられるようになったのよ。
だからシソンヌのとき前側の脚もアラベスクの脚もきちんと張って跳べるようになったんだと思う
「そうだと嬉しいなぁ」
ほら、お家でもちょっとずつボールのエクササイズを続けているでしょ
「わぁぁ、効果がでてるんだぁ…」
うん。そういうことですね
ではボールに背中を預けて反りましょう。
両腕は頭の上に伸ばして、ゆっくり呼吸して。
１ ２ ３ ４ ５ ６ ７ ８ ⇒…………
１セット８カウント×４セットね。
そのあと…。
うつ伏せになったメグちゃんが、両足をボールの上に…。
「むぅぅん、小さいボールだと両足をのせられなぁい」
ん？
あぁ、それならね
「右足をのっけて、左足は背伸びの足にしてごらん。ポーズが出来るまでボールを抑えていてあげるから…」
いい？
それ
トモコさんもね。
それ
「……っくぅぅぅ…っ、プルプルする…とてもムリ…１０秒がやっとだ…」
あら、大丈夫よぉ、２０秒くらい静止してたわよ
「センセイはこれを…」
ん？
あぁ、１回３０秒、１日に３回ね。
「ひぃえぇぇぇ…、そんなにはできないぃぃ…」
いや、ちゃんと出来るようになるよ
すこしずつ、着実に進化してるんだから