(p.-)(ρ.-)(p.-)(ρ.-)ねむねむ

７月２５日　水曜日　

ヾ(o・ｖ・o)ぉ(o・ｖ・o)は(o・ｖ・o)ノ~ょ♪

一晩眠っても疲れがとれない　(〃´o｀)=3 フゥ
年齢のせいか…暑さのせいか…
朝の目覚めが悪い


昨夜は市陸での練習会ε=ε=┏(;￣▽￣)┛
内容は福島潟駅伝に備えてスピードを
蒸暑いのに大型扇風機が出ていない

アップはユルゆるランで６ｋｍ/１８：３７

３０００ｍ走/１１分２４秒
(８５,９０,９２,９２,９２,９２,９３,４５)
なかなか９０秒を切れない

２０００走/８分４７秒
(１０８,１０８,１０１,１０３,１０６)
３０００ｍ走で疲れてはて…

１０００走/・・・計測不能
２００ｍで離脱４８秒
尻の筋肉が緩んで力が入らず

ダウンは５～６レーンで３周

最後Ｔいちに強引に１０００ｍ走に
いごちゃんが３分３０秒のペースメーカーに
後ろからＴいちくんが逃げないようお目付け役
３分２８秒４０で　!≡≡≡ヘ(* ゜-)ノ　フィニシュ
８７、８０，４０　満足
あ(￣○￣)り(￣◇￣)が(￣△￣)と(￣0￣)う



７月走行距離　２４１．９５ｋｍ