１０００ｍベストタイムは

２年前の２０１０年１０月１４日　木曜日

１０００ｍ走ベストタイム//３分１７秒
７７　７８　４１

これは確かつっつくんに３分１５秒ペースで
お願いして残り２００ｍ失速して１７秒に

この９日前の５日にもつっつくんから３分２０秒？で
引張ってもらい余裕の３分１９秒達成


昨夜は３分半で引張ってもらいツライ３分２５秒
８３　８１　４２

今はこれが目一杯だが目標は３分１５秒

なのでヨロシクお願いしますよ

暑っちぇえええ・・・

７月２７日　金曜日　　おお


１０時半頃、中野山から赤道に向かう

道路の温度計が３５℃に

数字を見て

暑っちぇです。

スピード練習ε=┏(;￣▽￣)┛

７月２７日　金曜日　　最高３２℃予報

ヾ(*´З`)ノ !ぉl￡ょぅ.+: !!　暑ちぇ～


昨夜は暑い、熱い市陸へ・・・

何をしよっかなぁ、テーピング忘れたなぁ
まぁとりあえずアップしよっか C= ┌(;・_・)┘
ジョグを８周２４分１８秒で
トキランは３０００，１０００，１０００実施
１０，０００ｍを４０分でいこうかな
中途半端な気持ちでスタート
９４　　　ちょっとペース速
１０１　　膝の水？がブルブル震える
９８　　　うっ…脚が重
９８　　　ペース上んね
９９　　　ダメ２０００ｍで終了
２０００ｍ/８分１１秒４４

トキランの１０００ｍ/キロ４分に参加
９８、９５、４５//３分５９

もう１本１０００ｍ//３分４１
前半流して４００ｍ//９４、８００ｍ押し忘れ
３００ｍ位手前から猛ダッシュ、６００ｍ//１２６秒

ラスト１０００ｍＴいちくんと小林青年に挟まれて
８３、８１，４２(残り２００ｍ落ちたぁ）
３分２５秒３９

１０００ｍのベストタイムは良く覚えてはいないが
納得のいく速さだ
Ｔいちくんと小林青年に感謝　了└|力"├(゜▽゜*)♪

ダウンをフォアフットで２周、５分２４秒

おまけダウンをＴいちくん、新入のISHIKAWAさんでジョグ
３：４７，３：４３，３：４０//１１分１１秒



今月は３００Ｋｍ越えられるかな…


７月走行距離　２５３．４５ｋｍ