疲れがとれない；￣ロ￣）！！

１月２３日　水曜日　

お(~∇~* )ノ は(*~∇~*)ノ よっ( *~∇~)ノ


疲れが溜まっているのか朝の目覚めが辛い
大臀筋だか中臀筋もコリまくっている

昨夜は軽めの調整？
ジョグに中にスピードを５周／３：２８
トータル６０周でラスト１周を３７秒
１１．１ｋｍ／５５分５４秒
早目にランは切り上げてストレッチ
ベンチや椅子を利用して大臀筋など
念入りにほぐしました。

今夜はスタビライゼーション
明日は新年会
レース前の二日間は休足日にしてたが
それだと４日休むのもなぁ
今回は疲れをみて金曜日に走ってみよう
ジョグを２～３ｋｍでスピードを１ｋｍ

勝田はスタート１０ｋｍ過ぎからマジラン
それまでは蛇行走はせずガマン
その時の状況で決めよう


１月走行距離　２５５．９ｋｍ