筋トレだぁ～(●｀з´●)

１１月２０日　水曜日　

ぉはょ━ヽ(*・ω・*)ノ━ぅ!!

昨夜は亀田総合体育館にて筋トレ中心
去年痛めた左膝が痛かったのでランは
２０周で終了／３．７ｋｍ／２０分２３秒

トレーニングルームで筋トレだぁ～
ベンチの片方を５０度位に角度上げて
大胸筋の上部をダンベルで
マシンでも大胸筋を…
大腿二頭筋も片脚づつしっかりと
腹筋も忘れずに

確実に筋力は落ちてきていますので
ランだけではダメみたいです
故障しない身体作りで走力アップしていこう

１１月走行距離　１８５．８ｋｍ