さ・む・い・・・寒い

１２月１２日　木曜日　寒い～

゜ヽ(´・ω・｀)ノ ゛ぉ.は..ょ...ぅ♪

寒いよ～寝てても寒くて目が覚めた
昨夜はのなか亀田総合体育館へ
前回のレッグカールからもも上げを意識して
１１．１ｋｍ／５０分５３秒／ｋ４分３５秒
前日に続き４分３０秒台で走れた
途中何度も心が折れそうになりながら
予定周回数をこなせて良かった
どうも心肺機能も低下してるみたいだ

疲れ…？前日の筋トレの筋肉痛…？
脚回りのストレッチをして早目の帰宅
お風呂でまったりとして
１０時半には

１２月走行距離　５４．４ｋｍ