エアロバイク

１２月１９日　木曜日　

(*´ω｀)っ☆;:*おはよう*:;☆

昨夜は亀田総合体育館でエアロバイク
火曜日のランで膝に鈍痛
　　　朝起きてからも違和感が
で久しぶりのバイクをやってみました
おっ意外といいかも
　　　もも上げになるし
汗が出始めたら止まりません



４０分汗をたっぷりかいた割には
消費カロリーが少ないような

ランコースへ行って距離稼ぎ？膝の様子見に
６５～６８秒スタートで２０周
ペースを上げてみたが違和感があり１周のみ
３．７ｋｍ／２２分４秒／キロ５分５７秒

再びトレーニングルームに戻り
広背筋の筋トレに腹筋をして終了

１２月走行距離　９４ｋｍ