ぼっけもん日記

一期一会
once in a while、once in a lifetime chance

100周ラン

2013-12-26 22:39:04 | ランニング
12月27日 金曜日 

~~~ヾ(^∇^)おはよー♪

昨夜は亀田総合体育館で距離稼ぎ
今月はとにかく走ってない
せめて200kmは走りたい
いつもは60周だが100周は走りろう
61秒~65秒ペースで20周
徐々にペースアップ
っていうか上げないと時間が…
80周あたりから飽きたなぁ
でもあと20周だしなぁ
走友達がペースは違うもの
走ってるから最後まで走れました
100周/18.5km/1時間35分23秒


12月走行距離 168km
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Christmas run

2013-12-26 07:20:51 | ランニング
12月26日 木曜日 

ヾ(*´З`)ノ !ぉl£ょぅ.+: !!

今朝はウキウキ気分が良いです

さて昨夜は亀田総合体育館でミドルジョグです
14キロチョット1周を55秒設定で
4周はアップの60秒でε=┏(; ̄▽ ̄)┛
5周目からは体感で55秒ペースを
タイムはなれずバラバラ
速く走っている人がいるがガマン
気持ちの良いペースで走ろう
30周あたりから54秒位で安定
途中5周ほどストライドを意識しながら
膝を高く上げ46秒ペースに
最後は52秒ペースで周回して終了
79周/14.615km/1:10:32


12月走行距離 149.5km
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