筋肉痛だよ

１２月１７日　火曜日　

ぉはょ━ヽ(*・ω・*)ノ━ぅ!!

今日もどんよりした雲
　　これからはいつ青空が見れるかな
身体もどんよりと腿と脛の筋肉痛で
階段を降りるのがツラい

昨夜は筋肉痛のなかアスパークへ
着地はすねが痛く腿も筋肉痛で上らず
走り始めはユルユルいたわりランに
２０周の予定だったがお喋りで４０周に
後半は痛みが薄れたのでペースも
最後はいつもと変わらず５０秒ペースに
７．４ｋｍ／３６分３３秒

トレーニングルームへ移動して筋トレ
１２．５ｋｇのダンベルで大胸筋を
インターバル中は腹筋
脚回りは筋肉痛でお休み
時間はまだあったが早めに帰宅


１２月走行距離　７９．２ｋｍ