はぁ～ε=(￣。￣;A

９月３日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

もう９月ですね・・・

今月の大会は４回、ヤバいっすね
足が回復してない

昨夜は市陸にて現状を確認

まずはやすらぎ堤を萬代橋までジョグ
な…なんだ？　脚が重いぞ
往路向い風　６′０９　　５′５９
復路追い風　５′５２　　７′０１
最後の７分は信号待ちもあったが酷い

競技場に入り外周を４周ジョグ

走友のメニューは５０００ｍ／４分
ムリだけどついて行けるところまで行こう

出遅れたぁ

どっちにしても最後までいけないし
とネガティブな心が

途中から入れてもらったが１周で離脱
Ｍさんが前に４分４０秒で走ってたので
そのまま入れてもらう
あーこれが今の実力なんだな
いやこれ以下かもしれない
ランまるさんも絶不調らしく後ろに
１０周から４分半ペースに
Ｍさんも離脱したし、いくつ走ろうか
１００００ｍ？
ランまるさんがビルドアップ
４分１５→４分１０
１８周目から単独ランに
１０８秒、１１３秒、１１６秒
見事に失速して２０周８０００ｍで終了
３６分２６秒

ダウンは４周　トータル１６ｋｍ


今夜は組合６０周年記念で
明日はスタビライゼーション


９月走行距離　１６ｋｍ