疲労抜き

３月１７日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

ん～～～！！ランニング日和だ

まだお尻が痛い
やはり筋力が不足しているのか

筋トレに坂道ダッシュを取り入れよう


昨夜は亀田総合体育館で乳酸を抜きに
軽くランニングコースを１３周
２.４０５ｋｍ／１７分１０秒
キロ計算７分０８秒

その後は大胸筋をメインに上半身の
筋トレを・・・〆に腹筋


３月走行距離　１１４.８ｋｍ