秋葉山２４ラン

３月２１日　土曜日　

ランニング日和の快晴
花水８時半スタート予定で向かう途中
前方にＭちゃんのＦＩＴ発見
同じく秋葉山ランで先にスタート

今日はＫ池さんとお仕事仲間のＷ邉さん
そしてＫマちゃんの４人で
秋葉山は３週間ぶり

脹脛が植物園から痛みだし不安に
痛いながらも明日の駅伝に備えて
金津峠の下りはスピードアップ
コカコーラからの峠は上りまでで
下りの途中からは痛みでペースダウン
３３ｋｍコースは断念
そのままゆるランで花水まで
２４ｋｍ／２時間１９分４０秒

３週間前のソロランよりタイムが悪い
あれ？絶対に速いと思ったのに

温泉で汗を流しＮ走友会メンバーと
ほんの僅かな時間だったけど交流

ランチは秋葉温泉花水離れにセットで
久しぶりに美味しくいただきました

追加
昨夜はいつもの亀田総合体育館に
エアロバイクで３０分２００キロカロリー
ランニングコースで２０周３.７ｋｍ
１７分１１秒／Ｋ４分３８秒
トレーニングルームで筋トレ
〆にストレッチを入念に

今週は走りより筋トレがメインで
筋肉痛


３月走行距離　１４６.２ｋｍ