有酸素トレーニング

３月２５日　水曜日　

今日も笑顔で
(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!

昨夜は…昨夜も亀田総合体育館へ
まずはステッパーマシンで
新型でまだ使用方法が分らない
適当にイジリながらセットして
低負荷のつもりで１で始めたが重い
スタッフから説明を受けたら
数字が高いほど軽く負荷が低い
ん～～～！！普通と逆なんだ
踵を上げて拇指球を意識して
１０分もしたらもう汗だくに
慣れないせいか！リズムが悪い
最初に分らず何分かやったので
２０分で終了

そのままランニングコースへ
いきなりペースアップ
こちらも拇指球を意識して
２０周／３.７ｋｍ／１７分１４秒
後半流したつもりがそんに落ちてなく
キロ４分３９秒だった。

またトレーニングルームで
クロストレーナー？
これも有酸素マシンで
クロスカントリースキーみたいな
動作のマシンです。
１０分間フォームだけを意識
仕上げに腹筋を筋トレで追い込み終了

今は正しいか悪いか分らないが
色んなマシンを使い有酸素運動
筋トレなど身体作りから始めよう
来月からはまたプールも始めようか

３月走行距離　１６３.７ｋｍ