筋トレ、ラン、筋トレ

７月１４日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
スッキリしない朝だぁ

昨夜は亀田総合体育館へ
先ずは筋トレから特に腹筋を

外は雨なのでランニングコースへ
７０″６４″６４″６４″６５″
６３″６３″６２″６１″６０″
６０″６０″５９″６２″６１″
５７″５１″４７″４７″４６″
４６″４６″４６″４６″４６″
４５″４４″４３″４６″６１″
４０″６２″４０″６６″３９″
６９″６８″５４″３９″６８″
７.４ｋｍ／３６′５８″
（０４′５９″／ｋｍ）
ちょいペース走は
赤文字の周回タイムは２.２２ｋｍで
９′１２″（０４′０８″／ｋｍ）
プチインターバルは
青文字の１周タイムは１８５ｍで
４０″だと（０３′３６″／ｋｍ）
３９″だと（０３′３０″／ｋｍ）

トレーニングルームに戻ると
汗が止まらずタオルもビショビショ
ウェアとタオルを変えて筋トレ
最後は腹筋で〆

スイムはしばらくお休みかな


７月走行距離　８５.１ｋｍ