アスパークラン

５月２０日　土曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!

昨夜は亀田総合体育館へ
花金（古い言い方だなぁ）ですいている
先ずは筋トレを腹筋と広背筋

ラン友と外へ外周ラン・・・
外周はいつ振りだろう？
ランニングダイアリーを見ると
去年の９月３０日以来だった
ユックリお喋りラン
７′４９″
７′５４″
７′５９″
７′４９″
７′５３″
７′５８″
７′４９″
７′４４″
６′４４″
６′１７″
５′５６″
１３.２ｋｍ／１:２１″５８″
（０６′１２″／ｋｍ）

トレーニングルームに戻り
大胸筋、腹筋の筋トレ


５月走行距離　９０.９ｋｍ