５月３１日 水曜日 
(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
今朝も爆睡してました
昨夜は新潟市陸上競技場へ
走るのは先週の火曜日以来だ
外周をアップで８周／２５′４９″
今回のメニューはヨッコ～ナと
３０００、４′３０″～４′２０″くらい(笑)
２０００、４′２０″～４′１５″くらい(笑)
１０００、４′切りで
３０００ｍ
１０２″
１０４″
１０５″ 前に人が
１０２″ 抜いて
１０３″
１０２″
９８″
４５″
１２′４５″（０４′１５″／ｋｍ）
２０００ｍ
９９″
１００″
１００″
９９″
９３″
０８′１３″（０４′０６″／ｋｍ）
１０００ｍ
９１″ ツッコみすぎた？
９５″
４０″
０３′４６″（０３′４６″／ｋｍ）
走る前は身体が重くペース設定を落したが
いざ走り出すと上ってしまっている
だがレースに比べると低いのにツライい
ダウンジョグを４周／１３′３５″
あ～良い練習になった
またお付き合いヨロシクです
５月走行距離 １２８.９ｋｍ
(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
今朝も爆睡してました
昨夜は新潟市陸上競技場へ
走るのは先週の火曜日以来だ
外周をアップで８周／２５′４９″
今回のメニューはヨッコ～ナと
３０００、４′３０″～４′２０″くらい(笑)
２０００、４′２０″～４′１５″くらい(笑)
１０００、４′切りで
３０００ｍ
１０２″
１０４″
１０５″ 前に人が
１０２″ 抜いて
１０３″
１０２″
９８″
４５″
１２′４５″（０４′１５″／ｋｍ）
２０００ｍ
９９″
１００″
１００″
９９″
９３″
０８′１３″（０４′０６″／ｋｍ）
１０００ｍ
９１″ ツッコみすぎた？
９５″
４０″
０３′４６″（０３′４６″／ｋｍ）
走る前は身体が重くペース設定を落したが
いざ走り出すと上ってしまっている
だがレースに比べると低いのにツライい
ダウンジョグを４周／１３′３５″
あ～良い練習になった
またお付き合いヨロシクです
５月走行距離 １２８.９ｋｍ
