疲労抜きラン

５月２３日　火曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
今日も暑くなりそう

昨夜はいつもの亀田総合体育館へ
トレーニングルームは意外と空いていた
なので先ずは筋トレを広背筋、大胸筋と
脚回りは走るから良いかな
ホントはやらないといけませんね

Ｗ井さんからお外ランのお誘いが
１周１.２ｋｍコースをお喋りラン
０８′０１″
０８′０８″
０７′５７″
０８′０２″
０７′５８″
０７′５１″
０８′００″
０８′００″
８周９.６ｋｍ／１:０４′００″
（０６′４８″／ｋｍ）
お喋りしながらだと楽に約１０キロ
お付き合いありがとうございます。

トレーニングルームに戻り腹筋台で
腹筋５４回して終了

さて今夜はどうしようか
市陸へ行こうか体育館にしようか


５月走行距離　１０６.９ｋｍ