ＭＴＲ

１１月２３日　木曜日　

▼o･_･o▼コンニチワン♪

えーっと先ず昨夜は亀田総合体育館
けっこう真面目に筋トレを
ランはナンと！なし

今日はみなとトンネル３０キロランへ
山ノ下側階段上からスタート
１５′１２″　片道はアップ
１４′０２″　意外と速かった
１４′１０″　脚が重いなぁ
１４′２３″　１１は無理か
１４′３１″　９で止めようか
１４′３８″　昨夜の筋トレ後遺症か
１４′１７″　お！上がった
１４′２４″　あと３往復か
１４′３２″　安定したタイムだ
１４′３０″　何とかここまでキター
１３′５２″　無理やりビルドアップ
３０.８ｋｍ／２：３８′３０″
（０５′０８″／ｋｍ）
無給水ノンストップラン
つ・か・れ・た・～
まだフルマラソンは無理だな！
３０キロランも今年初
今月も走行３００ｋｍペースだ


１１月走行距離　２５２ｋｍ