ペース走おかわり

１１月１日　水曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
快眠だった～

昨夜は早目に新潟市陸上競技場へ
１４，０００ｍ／４′３０″ペース走
１０２″１０８″１０９″１０６″１０８″
１０７″１０８″１０７″１０８″１０６″
１０７″１０７″１０７″１０６″１０８″
１０７″１０５″１０８″１０８″１０７″
１０６″１０７″１０７″１０６″１０５″
１０９″１０８″１０６″１０６″１０７″
１０７″１０６″１０８″１０５″１０３″
１：０２′３２″６５
４分半で１時間０３分だからほぼピッタリ
ｋ代ちゃんも余裕そうだったのでおかわりを
１，０００ｍ９８″９５″４２″（０３′５７″）
２００ｍトラック半周クールダウン
トータル１５、２００ｍ

アップは外周６周ダウンは外周５周



１０月は走った
ロングはないのに三年ぶりに３００越えた

１０月走行累計距離　３３９.５ｋｍ