前屈はヒの字

１１月１８日　土曜日　のちに雨模様

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今朝も寒いっす

昨夜は亀田総合体育館で筋トレ＆ラン
いつも通り筋トレから
レッグカールでハム筋は鍛えたが
トータルヒップで弱いお尻回りをサボって
どうしても上部のみで脚回りがおろそかに

外ラン出来るが館内ランニングコースへ
雨が降っていなくても寒いのはねぇ
それにハム筋とお尻にまだ疲れが
周５８秒ペースで走る
６０周終わってタイムを見ると
５８′００″００
お～！！ピッタシだ

トレーニングルームに戻りストレッチ
固くなった身体をほぐす？
前屈はまったく前に倒れず　ヒ　
ムリせず徐々に緩めていこう


１１月走行距離　１６３.