走った

４月３日　金曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
気持ちの良い朝なのに忘れ物した。

昨夜は亀田総合体育館外周ランへ
火曜日ランのダメージはなし
そろそろタイム設定で
キロ５分切りを目指そう
０５′２９″　意外と遅い
０５′０４″　これでよし
０５′０１″　もう少し
０４′５２″　このままで
０４′４９″　上がったなぁ
０４′５０″　５０でいこう
０４′４７″　Ⅾぁさん合流　
０５′０１″　これはなぜだ
０４′４９″　戻った
０４′５０″　いいペース
０４′４３″　ビルドアップ
０３′１３″　キツい～
１２ｋｍ／５７′３２″
（０４′４７″／ｋｍ）

　　　達成

走れるようになってきた
三週間もあけた時は
まったくダメで筋肉痛にも
少しでも定期的に走らないと
いけないと実感
ただ足底筋痛に不安あり

あとは筋トレをどうするか


４月走行距離　１２ｋｍ