腰に痛み

2024年　１０月２５日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
こ・・・腰が痛い

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
ラン友とお喋りラン
９周目の途中久しぶりにトイレタイム
このまま９周で止めようか
イヤイヤあと１周ソロランしますか
それまでの９分ペースから７分ペースに
１０周／１２ｋｍ／１時間２８分１８秒
キロ７分２１秒

トレーニングルームで入念にストレッチ
筋トレはコアトレ＆腕立て伏せ
腰の痛みはランのせいか
プランクのせいか
どっちだ

１０月走行距離１８７.１ｋｍ