ソロゆるラン

2024年　１０月２２日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
寒くて夜中に目が覚めたのは今季初

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
風もあり寒そうなのでアームカバー着で
疲れも溜まっているしソロゆるラン
７分５９秒
８分００秒
７分３４秒
７分３５秒
７分３６秒
７分３９秒
７分３２秒
７分３５秒
７分２５秒
７分１７秒
１０周／１２ｋｍ／１時間１６分１６秒
キロ６分２１秒

スタートが１８時で早かったし
寒く風があったので汗もそこそこ
余裕のトレーニングルームへ
股関節、ハム筋、肩回りなどのストレッチ
筋トレは腕立て伏せ２１回に腹筋
コアトレはプランク

１０月走行距離１５３.２ｋｍ