200kmペース

2024年　１０月１１日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
夜に雨が降ったみたいだ。

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
周ラップはというと
７分５１秒
７分２８秒
８分２６秒　ラン友と合流
８分０１秒
７分４１秒　単独ラン
７分２７秒　６周のはずが
７分１８秒　７周目に突入
７分１５秒
７分００秒
９周／１０.８ｋｍ／１時間０８分３１秒
１０月走行距離７５.６ｋｍ
このまま単純計算では月２００ｋｍ越え
いやいや考えるのはよそう

トレーニングルームにてストレッチ
筋トレは腕立て伏せ、腹筋など