楽ラン

2024年　１０月２３日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今朝は生温い風が吹いている。

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
お誘いラインがあったので早めに入館
急いで着替えて外へ
丁度、スタート地点で合流
９分１１秒
９分１０秒
９分０５秒
９分０８秒
９分１５秒
９分１２秒
９分１５秒
１０分１９秒　ラップ押し忘れ
８分２１秒
９周／１０.８ｋｍ／１時間２３分２１秒
平均ラップ９分１３秒
キロ７分４１秒
長スパッツを穿いたが
意外とサポートされて良かったような


トレーニングルームで入念にストレッチ
コアトレはプランク
筋トレは腕立て伏せに腹筋

１０月走行距離１６４ｋｍ