単独ラン

2024年　１１月１３日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
ン～右尻が痛い

昨夜は亀田総合体育館外周ラン
ウインドウブレーカーを着て準備万端
走り始めたら暑い・・・(ー_ー)!!
１周したところで脱ぎました。
だけど手袋はあったほうがよかった。
７分４７秒
７分２４秒
７分０２秒
６分５９秒
６分５５秒
６分４８秒
６分４８秒
６分５２秒
６分５５秒
周１.２ｋｍ×９周／１０.８ｋｍ
１時間０３分３４秒
キロ５分５３秒

トレーニングルームにてストレッチ
コアトレで体幹を

１１月走行距離３１.５ｋｍ