疲労抜き？

９月４日　水曜日　

現在午前１０時３０分…暑い
午後から大雨が降るらしい

昨夜は脚が筋肉痛ではあったが市陸へ
浦佐の後遺症でトキランメンバーは
少ないと思ったが…イルいる
ジョグに入れてもらう
筋肉痛で乳酸をとるのに良いペースだ
１０周…誰も止めない
このままジョグで終わるのかぁ
１４周(４５分４１秒)で一旦離脱

小田急さん、たーさんと３０００ｍ走を
ペース設定は４分半で
ジョグ中のセッキーもお誘いし４人で
１：４７　脚が痛い
１：５６　失速ペースダウン
　　５６　取敢えず１０００ｍは
１０００ｍで離脱４分４０秒
浦佐の後遺症でまだ早過ぎました

つっつくんからキャタピラン（靴紐）
（トキランＨＰから抜粋）
クエン酸をありがとう<m(__)m>
ジョグ用のシューズにつけます

ダウンジョグは６周２１分１４秒


９月走行距離　５３．１９５ｋｍ