(＠_＠;)

４月８日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...
タイトルを何てしようか考えて
思いつかなかったので絵文字に

昨夜は亀田総合体育館に横越総合体育館へ
先ずは亀田で筋トレを急いで胸回りから
腿回りまで
続いてランニングコースでスピードを
４７″４８″４６″４７″４６″
４６″４７″４６″５０″５３″
１８５０ｍ／０８′０２″
（０４′２０″／ｋｍ）
アップなしで走ったら息切れ失速
もう１本は気持ちの良いスピードで
６０″５２″４９″５０″５２″
５４″５３″５３″５１″５１″
１８５０ｍ／０８′４８″
（０４′４５″／ｋｍ）
トレーニングルームに戻り
お尻回りを特に中臀筋のストレッチ
肩甲骨回りも念入りに
とにかく身体は固いのでほぐさないと

急いで汗をかいたウェアを着替え
横越へ移動してスタビライゼーション教室
今回は第一回なのでゆるめ？
でも体幹を鍛えてる感じで良かった

４月走行距離　４８.９ｋｍ