なんとか

７月１２日　木曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
最近はグッスリと寝てるのか分らない

昨夜は亀田総合体育館でラン＆筋トレ
１０ｋｍ走れたぁ
外周１.２ｋｍをお喋りラン
１周目　８′０４″
２周目　７′５８″
３周目　７′５７″
ん！脚は大丈夫
４周目　８′０７″
５周目　８′１２″
６周目　８′１９″
７周目　８′２８″
８周目　８′３９″
４００ｍ余分に走って１０ｋｍ達成
８周目に突入した時ハム筋に痛みが
けどたいしたことなく終了
１：０９′１４″（０６′５５″／ｋｍ）
恐いけどスピード練習もしたいな

トレーニングルームに戻るが混んでいる
チョッとだけ筋トレをして終了


７月走行距離　１４.７ｋｍ