疲労蓄積

2024年　12月１１日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
両尻が痛いです。。。
やっぱり無理をしているかも

昨夜は亀田総合体育館
先ずはランニングコースへ
先週の土曜日は調子が良かったので
つい調子に乗って
５６秒５６秒５５秒５４秒５５秒
５４秒５４秒５５秒５４秒５５秒
５４秒５３秒５３秒５３秒５２秒
５３秒５２秒５３秒６９秒７０秒
７０秒６９秒６９秒６９秒７０秒
６９秒６９秒６１秒５２秒５２秒
５１秒５１秒５２秒５１秒５２秒
５１秒５２秒５１秒５２秒５１秒
５３秒５２秒５２秒５７秒５５秒
５５秒５４秒５６秒５４秒５４秒
５３秒５３秒５５秒５６秒５６秒
５３秒５２秒５２秒５２秒５１秒
６０周／１１.１ｋｍ／５６分２１秒
キロ５分４秒

K君に引っ張ってもらう
１８周目で離脱
１０周クルージング
再び君の後ろに
４４周目で離脱
ちょっとペースダウン
１時間は切れたがキロ４分台には届かず
まぁこんなもんだろう
夏までの走力からみれば上出来

１２月走行距離３３.４８５ｋｍ（１８１周）