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７月３日　金曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!


ん～ってな日　
誕生日だけど何も変わらない


昨夜は亀田総合体育館で体脂肪など計ったが
ロッカーの中に忘れてきてしまった

ランは１.２ｋｍの外周を
６′１５″　ジョグでアップ
５′４８″　そろそろスピードを
４′５２″　ダメだぁキロ４分も切れない
館内に戻ったらラン友が走るので
また外へ４人一緒にゆるランを
８′３７″　クールダウンだな
８′１２″　楽でいいなぁ
７′５７″　脚が軽くなってきた
４′４０″　出た記録更新キロ３分５３秒

本調子ではないが短縮出来て良かった
目標４分１５秒までにはあと２５秒もある
キツイなぁ
それでもベストのタイムより遅いのに

クールダウンでプールへ
慣れてきたのか泳ぎも楽になって
連続１００ｍ泳げたが前方に人影が？
常連曰く怖いタマちゃんに追いついてしまった
しばらくしていなくなってから再度挑戦
２００ｍクリア出来ました
まだ泳げたがムリは禁物
楽しく泳げればイイです


さて今日は何をしようかな


７月走行距離　８.４ｋｍ

ん～～～(ー_ー)!!

７月２日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

何だか良く寝れたのかわからない
ただ疲れが残っている

昨夜は亀田総合体育館へ行くが
イマイチやる気が出ない

筋トレをするが力が入らず
ランニングコースへ行くが走らず
トレッドミルをするがスグに飽きる？
また筋トレをするが心ここにあらず
はぁ～～～

スイムの用意はしてないので泳げず
どのみち混んでいるから泳ぐ気なし
まぁこんな日もあるさ

こんな感じで下半期が始まった

運動デー

７月１日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

昨日で今年も半分・・・
６月の累計走行距離は１２５ｋｍ
２０１５年上半期は１０７６.３ｋｍ
走れてない

上半期最終日は亀田総合体育館へ
最初に筋トレで大胸筋や肩回り
大腿二頭筋などを

そして外周１.２ｋｍのコースへ
２周Ｗ澄さんとお喋りランでアップ
３周目に駅伝用にタイムアタック
４分４７秒もかかっている
全然ダメだ！！
キロ計算では３分５９秒でほぼ４分だ
何とかキロ３分半まで上げていかないと
チームメイトの足手まといに
下り坂でスピード練習をしてみるか

館内に戻り再び筋トレを
１５ｋｇのダンベルでベンチプレス
そしてクランチで腹筋を追い込む

仕上げはスイミング
なるべく止まらずに連続で
止まっても直ぐに泳ぐ練習を
まだフォームが出来てないので
抵抗が大きくスピードが出ない

ん～！！身体をつかったな
運動すると気持ちがいい