あれっ？

７月１８日　土曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...
ハッキリしない天気だ

昨夜は亀田総合体育館で１年定期券を更新
今度からは新潟市どこでも使えます。
先週は７日にプールの１年定期を購入
二つ合わせて３７，０００円の出費
あ～今月は物入りだぁ

天候も回復したみたいなので
館内のランコースでなく外周ランへ
７′１３″　脚が重い
６′５８″　呼吸もツラい
６′５３″　今日も５周だな
６′３４″　Ｔ先生が追付いて来た
６′４７″　お喋りラン
６′５７″　お付き合いラン
６′４９″　プールの時間が
８.４ｋｍ／４８分１３秒
スピードが出てないのもあるが
５周あたりから脚が軽くなった
それなのに！それなのに！あ～
プールの入室時間が迫ったので
走るの７周で止めてしまった・・・

ん～！　　あれっ？　　何で？

以前なら走る時間があれば筋トレサボって
いつまでも走っていたのに
まぁいいや考えるのはよそう
Ｂ型だなぁ

スイムもだいぶ良くなってきてるような
ロングでどこまでいけるか泳いでいたら
すずランさんにフォームの指導を
今回は名前を忘れたが女性の方にも
腕の使い方をご指導受けた
慣れないのでまたリズムが崩れたが
これはこれでスピードも上がったし
２，３歩は前進したな
それにしてもどのくらい泳いだか
数えられず覚えてない

いよいよ今夜オトナの遠足に出発だ
更新は連休明けになります。


７月走行距離　７１.４ｋｍ

大人の遠足

７月１７日　金曜日　

ヾ(´ω｀＝´ω｀)ノ オハヨォ

今年も遠足が近づいてきましたが
台風の動きが気になりますね

参加のご案内でぼっけもんが載ってました

きこ様もシッカリ

今年もホタルを見れるだろうか
幻想的な世界です

翌日は登り２時間のトレッキングも予定
楽しみですね

家を出るのは日曜日の０時１５分なので
明日は１９時に就寝しないと
ワクワク！…ウキウキ！寝れるかな
準備は今日のうちに済ませようっと

シンポジウム

７月１６日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

昨日はシンポジウムに参加してきました
みんなで語ろう！「新潟マラソン新コース」

先に申し上げればガッカリです
机上の空論で討論でもするのかなと
思ってましたが・・・それ以下でした。

昨日のブログにも書込みましたが
コーディネーターもダメ
次第を見るとパネラーがゲストとなってる
そのゲストもダメ

前河洋一（日本陸連ランニング普及部長）
案の定新潟のコースはまったくわからず

佐藤元（佐藤食品社長）
当然マラソンは走った事なし
餅を参加者分１万個振舞ってい
焼くのは大変だと自慢？？？
そんな事は今回の本題には関係ない

手島千尋（ＢＳＮアナウンサー）
１０キロを二度走っただけ
せめてフルを完走していて
サブ４を目指す人でなければ

篠田昭（新潟市長）
マラソンのことについては
まったく分らず理解してない

それをまとめるコーディネーター
青島健太（スポーツキャスター）
マラソン経験なし

予想通りこんなゲストでは
何も進歩もなく語れるわけない
最初の１時間は新コースについて
何も語ってこない
この時点でかなりイラッとしてました
せっかくの場を設けてくれたのに
なにがみんなで語ろうだ

最後の参加者のトークでやっと
本題に触れてきた
新コースで警察との交渉で
市長にお願いをしたら
「それは私がやる事ではない」と
交渉する気もない
ビッグスワンスタートの話が出たら
そうしたら「萬代橋は走れませんよ」
新潟シティマラソンを良くしようと
前向きさがまったく感じれない
やっと本題で盛り上がってきたのに
時間オーバー
最初から参加者とのトークが良かった

話はそれるがＢＲＴのような
乗り換えをしなきゃいけない
不便な乗り物には強硬なのに

まだ・・・

７月１５日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

今夜は新潟市万代市民会館多目的ホールで
新潟マラソン新コースシンポジウムが
ＮＴＲＣからは６名参加
パネラーはどうでもいいメンバー？
ランニング普及部長　　
協賛社佐藤食品社長　　
ＢＳＮアナウンサー　　
新潟市長
本当に語る気はあるのか
疑問を感じるのは僕だけ
普及部長は県外の人でコースが分るのか
協賛社は挨拶だけで良いよ
参加ランナーとはいえアナウンサーより
何処かのランニングクラブの方が
市長？あの人は文科系でスポーツ系は
ナントも思ってないっしょ
ってことで参加することにしました。
あ～言いたいこと言ってスッキリ

ん～っと昨夜は相変わらずの亀田総合体育館へ
外周をグルグルと５周
５′４７″　ペースをあげようとするが
６′０８″　ペース
５′５１″　上げたつもりないが
５′５４″　でもこのペースキツイ
５′１７″　Ｈ澤君に引張ってもらう
６ｋｍ／２８分５８秒／キロ４分４９秒
今はこれが精一杯

トレーニングルームで胸回りとお腹の筋トレ
マシンが塞がっていてなかなか思うように
トレーニングが出来ず時間ばかりが

そしてプールへ
最初は何が何だかわからずゴーグルに水が
もうベルトをキツくしても入ってきてダメ
片目をつぶって２５ｍがやっと
プールから上がったら原因が分りました
単純にレンズがゴムから外れてました

気を取り直して再び泳ぎ始めました
遅い人がターンする前にスタート
それでも２００ｍで追いつき中断
隣のコースへ移動したがこちらはこちらで
ペースが速く自分のペースで泳げず
再度遅い人の前でスタート
やはりお互いのペースは同じなので
２００ｍで追いつき中断
時間も迫ってきたので１００ｍ流して終了

スイムも始めたら時間が足りなくなりました
出来たら筋トレ休みなしの３０分
ランは１時間走かスピード系なら４０分
スイムは１時間かな
そうなると１８時前に入館しないと

やっぱり朝練を入れた方が良いのか
日の出から近所をランニングすれば
夜は筋トレにスイムだけで済む
日にちを変えて集中的にやればいいか
まぁ追々とやってみますか
Ｂ型ですから

お幸せに♡

７月１２日　日曜日　あちぇ～

朝起きてから身体はだる～
なんもやる気が起きね～
スマホのメールチェックしたら
昨夜にポンちゃんからのメールが
ビデオ撮影の依頼が
慌てて返信したが時間が・・・
今頃メールみてる余裕はないだろう

トキランＨＰをチェックしたら
みなとぴあから護国神社ランの案内
１１時スタート　まだ間に合う
ゆっくりランと聞いていたが速い
っていってもキロ６分くらい
あ～暑い早く松林に入りたい

神社に着いてＮＴＲＣメンバーと合流
厳粛に包まれ参道の赤絨毯に新郎新婦
ポンちゃんは白無垢姿で綺麗でしたね
神殿で挙式してるあいだに
ジェーラートを食べに
Ｗで木苺とラムレーズンをチョイス
美味しかったです
神社に戻ったら折鶴シャワーに
間に合わず

帰り道は気温もぐんぐん上がって
乾いたシャツもビショビショに
往復８.６ｋｍラン

お腹もすいたのでランチ
前なら入船うどんだったが
今はもうない・・・
亀田の食堂へ向い今年初の冷やし中華
まぁ美味しいんだろけど
ラーメンは熱い方がいい

夜は結婚式の２次会へ
ビデオ操作はイマイチわからない
失敗しないよう気を付けながら
何とか新郎の〆の挨拶でバッテリー切れ
任務完了

三次会へ移動
そこへ新郎新婦も合流し盛り上がり
三次会の第二部に突入
帰りはきこ様と幸せの二人
一緒のタクシーに
時間も０時を回っておりました


７月走行距離　５７ｋｍ

進歩とへたれ

７月１１日　土曜日　暑い～

えーっと・・・まずは昨夜から
アスパーク外周を５周
６′２６″
６′２６″
６′２０″
６′２４″
６′１３″
６ｋｍ／３１分５１秒

館内に戻り筋トレ
大胸筋と腹筋を鍛えました

プールに移動
すずランさんからスイムキャップを
２種（赤と黄色）もらいました
今回は要注意人物ってことで黄色に
そのせいか１００ｍで息切れで４本
８時半も過ぎたのでラストに
空いているのでマイペースで
そうしたら３００ｍ楽に泳げました。
まず進歩したこと

本日は久しぶりの秋葉山ラン
９時１分に花水をスタート
キロ６分弱でラン、薬科大の坂は６分半に
植物園の１周はするつもりがなかったが
いつもの習性？走ってしまいました
金津峠最後の上りで歩きたい症候群に
何とか走って上りきったがヘロヘロに
ここまでは無休水
だがコカコーラ前の弁当屋でコーク３５０缶
１００円で安かったです
飲んで休憩していたらひまわりさんが
バイク練で走ってきました。
さてここからは峠超えは熊情報もあり
キケンなので・・・？
ヘロヘロなんでショートコースへ
それでもまたもや歩きたい症候群に
ガマンして最後まで走りぬきました
ＥＰＳＯＮ　ＳＦ－５１０
１９．４ｋｍ／１時間５９分１７秒
あ～疲れたランはへたれだぁ～


温泉だぁ～
ロッカーの前で右足がおもいっきり
親指が変な方向に攣ってました
洗い場では左足が軽く攣り
湯船でまったりしていたが
淵に座ったら左足脹脛が攣って割れてました。


７月走行距離　４８.４ｋｍ

燧ケ岳

先日の燧ケ岳でＥＰＳＯＮ　ＳＦ-５１０

ぐるぐるラン

７月９日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

昨夜は亀田総合体育館のランコース
雨降りで外は走れず体育館で

久しぶりのランニングコースだ
何周しようか？
ん？
何周？
以前なら何も考えずに
６０周は走っていた
はぁ～
まぁ走りますか
１０周はアップでゆるランしよう
１１周目からマジランに
５２、５５、５５、５３、５５
５４、５３、５５、５４、５６
キツイわ～スピードダウン
４周して２５周目からまた
５８、５４、５６、５６、５６
スピードランナーＹ山さんが来たので
後ろに５周つかせてとお願い
４６、４６、４６、４６、４６
４６、ビルドアップして４２
１.２９５ｋｍ／４′３３″
キロ４分３０秒
４周クールダウンで４０周終了
７.４ｋｍ／３９分１１秒／キロ５分１７秒
あ～ちかれた

最後にトレーニングルームにて筋トレ
適当に空いてるマシンで計画性なし


７月走行距離　２３ｋｍ

スイム

７月７日　火曜日　

燧ケ岳の疲れもなく亀田総合体育館へ
プールの年間パスを２６,０００円で購入
トレーニングルームは激混み
まずは毎月の体脂肪筋力測定を

今月も体幹の筋肉量がマイナスに
それから仕方なく外ランへ
ペースは７分台のユルラン
Ｒ子さんとお山の話題でお喋り
５周予定がアッというまの６周に
７.２ｋｍ／４５分４６秒

チョッと早いがプールへ
おニューのキャップで
即ロングに挑戦したが前に追いつき
１７０ｍで中止し適当に流して
タイミングを見計らい再挑戦
２００ｍ楽に行けました
（後ろが気になって）
終了時間間際で２２５ｍ泳いで
タイムアップ・・・まだ行けたかな

今月も登山にスイムで走行距離は
１００ｋｍがやっとかな


７月走行距離　１５.６ｋｍ

燧ケ岳

７月５日　日曜日　

雨で登山も諦めかけていたが
先週に引き続き晴男の面目で

朝の？・・・夜中の１時１０分に家を出て
きこ様をお迎えに行き水原の長谷川家へ
燧ケ岳に向かって２時に出発

尾瀬国立公園には６時前に到着
山開きでお神酒に赤飯が
振る舞われていました。

写真撮影をしてイザ登山へ


　きこ様お眠り



　木道

　岩場に突入

　前日の雨なのか沢登風に

　湿原の景色には癒されました

　　　　
雪渓はかたくて滑りやすい

　　
頂上では誕生日サプライズが
３日生まれのぼっけもん　３０日生まれのきこ様
祝ってもらいました。ありがとう
　　　
腰が引けてる(笑)


当然下山は岩下り

　
無事に尾瀬沼に降りてきて
靴の汚れはハンパない


今回のルートは御池から入り
広沢田代→熊沢田代→燧ケ岳
長英新道を下り尾瀬沼へ
沼田街道を通り
沼山峠登山口からバスで御池