セカチュー

２月１９日　金曜日　？

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!


今朝の五頭連峰からのご来光
反対の海岸方向には虹が

さて、昨夜はスタビライゼーションで
ラン、スイム、筋トレはなし
前ならその前に亀田総合体育館で
何かしらやったが昨日はセカチューを
そう「世界の中心で、愛をさけぶ」を
それも映画版の長澤まさみでなく
ドラマ版：綾瀬はるかのほうを
懐かしかったし泣けます
色々思い出しました

さぁて今夜は筋トレガンバロ～

いまだ４０ｋｍ

２月１８日　木曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー
ん～！今日も寒めぇ～～～え！！

昨夜はいつも通りの亀田総合体育館へ
やっぱり駐車場は満杯状態
グルっと回ったら１台出て行ったので
運よく停められました。

先ずはトレーニングルームで筋トレ
の筈がやはり器具は混んでいて後回し
ランニングコースも混んでいる
１０周ほどゆるランから入り
徐々にペースを上げて４０周
７.４ｋｍ／３７分０７″
（５′００″／ｋｍ）

トレーニングルームに戻るが時間が
プールの受付時間を気にしながら
急いで上半身中心に筋トレ

プールは受付５分前に入り
１５分間のスイムで６００ｍ

やはりラン、スイム、トレーニング
３種目は時間的に中途半端に
ラン＆トレーニング
ラン＆スイム
ランをメインに回した方が良いかな


２月走行距離　まだ４０.７ｋｍ
こりゃ１００ｋｍもムリだな

２連続ＤＮＳに

２月１７日　水曜日　

２回目の
(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...
　　　　　

本日２本目の投稿

今月いまだに走行距離３３ｋｍチョッと
月間３００ｋｍどころか１００ｋｍも…
まったく走れていない

なので・・・フルマラソンは
１月勝田のＤＮＳに引き続き
３月の板橋シティマラソンもＤＮＳに
代わりに潟東駅伝競走へ

雪解けとともに外ゆるランで
距離を伸ばし潮風でファンラン完走

その前に笹川流れ完走出来るかな

雪だぁ～

２月１７日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

寒いのは嫌だぁ～


昨夜は吹雪いていたけど亀田総合体育館へ
相変わらず駐車場はいっぱい

まずはランニングコースへ
脚が重く痛み？を感じる…ナゼ？
無視してペース
２０周／３.７ｋｍで終了
１７分５２秒（４′４９″／ｋｍ）

トレーニングルームへ戻り
お喋りして終了

１週間ぶりのプールへ
最初の１０分間は泳ぎもスムース
だんだんぎこちなくスピードも
…ナゼ？
悪いなりに泳ぎ通して１０００ｍかな

まぁこんな日もあるさ
　　　ってそんな日が多過ぎ


２月走行距離　３３.３ｋｍ

復活の日は

２月１６日　火曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!

今朝の五頭連峰
今日もー２℃で寒い朝です。

昨夜は我慢できずに亀田総合体育館へ
鼻水は落ち着いてますし
筋肉痛も和らいでます(;^_^A

トレーニングルームにて筋トレから
ウェートは軽めから始めるも
いつもの重さに戻しました
軽く汗をかいた所でランコースへ
カッコイイ～フォームを意識して
走り始めたらタイムが速い
２０周／３.７ｋｍ
１７′０８″／（４′３７″／ｋｍ）
今の状態ではこれでも十分に速い

トレーニングルームに戻り
スミスマシンでは片側２０ｋｇに
５ｋｇ足して６０kg弱でスクワット
走った直後なんで呼吸が荒い
仕上げに腹直筋を鍛え終了


２月走行距離　２９.６ｋｍ

ε-(;ーωーA

２月１４日　日曜日　

この週末２日間は何もせず・・・
家を出たのはランチ食べに出ただけ

筋トレによる筋肉痛なのか
風邪による筋肉痛なのか
分からない

二日間とも寝ているか録画番組
グレートトラバース　百名山、
グレートトラバース２　二百名山
観てました(;＾◇＾;)ゝ イヤァ

お山にも行きたかったし
ランニングもしたかったなぁ

風邪？

２月１３日　土曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...
朝から雨です


昨日から風邪気味で鼻水が
そんな体調でも昨夜は亀田総合体育館へ

トレーニングルームにて筋トレ
金曜日なのに混んでいるので
ランニングルームへ
その前にプールをのぞき見
ここも意外と混んでいる～

ランニングはお喋りラン
舞ちゃん、こまっちゃん
ありがとう
２０周予定が６０周に
１１.１ｋｍ／１：０６′３１″
（５′５９″／ｋｍ）

トレーニングルームに戻り筋トレ
プールはお休みしました

今日は・・・晴れたらお山に


２月走行距離　２５.９ｋｍ

氷点下

２月１２日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...


今朝の五頭連峰

さ～め～～！　寒い！！
車の外気温計がー５℃に・・・(￣ω￣)
寒いのは苦手です。

昨日は走らず、お山にも行かず
泳がず、トレーニングもせず

あっ！散髪にいきました
ε=(￣。￣;A　フゥ…

週末…お山に行こうか？
天気予報は土曜から雨模様に

今月やっと１０キロ越え

２月１０日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...
やっとこ筋肉痛がとれた

昨夜は久しぶりに亀田総合体育館へ
そーしたら１週間前のプール券が…
返し忘れていました

先ずは筋トレを・・・混んでいたので
ランニングに変更
走りはまるで初心者でヘタレです。
足底筋がジンジンします
２０周／３.７ｋｍでアウト
１９分３４秒（５′１７″／ｋｍ）

トレーニングルームで筋トレ
チョッとは空いてる？
大胸筋、広背筋、腹筋とこなし
スミスマシンで５０ｋｇ担いで
スクワット１５×４
筋肉痛も和らいできた～

入館時間ギリギリにプールへ
２０分間たっぷり泳ぎ８００ｍ位

予定通り筋トレ、ラン、スイム

しかし雪合戦での筋肉痛はハンパない
肩に胸もお尻にハム筋など脚に
手も筋肉痛になってましたから


２月走行距離　１１.１ｋｍ

筋肉痛２日目

２月９日　火曜日　みぞれ

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

今日の五頭連峰も赤く朝焼けだった
写真も撮ったがスマホは充電中
なので無し

ラン＆筋トレは５連休だった
昨夜は東総合スポーツセンターも
考えたが筋肉痛の為お休みに
いやはや雪合戦も侮れません
肩、胸、尻、脚とナゼ？って
言うぐらい筋肉痛です

まだまだ筋肉痛はあるもの
今夜は走って筋トレしてスイム
時間が足りないかな