１月１６日 木曜日 
ぼっけもん日記を変更しリニューアル
記事もランニングや登山だけだなく
日々何気ないことなどを
あっ！ランニングは止めませんから
月間走行距離は続けます。
ぼっけもん日記を変更しリニューアル
記事もランニングや登山だけだなく
日々何気ないことなどを
あっ！ランニングは止めませんから
月間走行距離は続けます。
１月１６日 木曜日
(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今朝は寒かった
昨夜は久しぶりの亀田総合体育館
新年会や東京出張
連休は亀田総合体育館ランコース
大会のため使用禁止などで
一週間ぶりのランニング
なので無理せずゆるランから
でも疲れがないのか５５″ペースだ
最後の１０周はペースアップで
６０周／１１.１ｋｍ
５３′４７″（０４′５０″／ｋｍ）
トレーニングルームにて筋トレ
腕周りと腹筋を
１月走行距離 ７４.６ｋｍ
(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今朝は寒かった
昨夜は久しぶりの亀田総合体育館
新年会や東京出張
連休は亀田総合体育館ランコース
大会のため使用禁止などで
一週間ぶりのランニング
なので無理せずゆるランから
でも疲れがないのか５５″ペースだ
最後の１０周はペースアップで
６０周／１１.１ｋｍ
５３′４７″（０４′５０″／ｋｍ）
トレーニングルームにて筋トレ
腕周りと腹筋を
１月走行距離 ７４.６ｋｍ
１月９日 木曜日 
(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今朝は痛みは治まっている。
昨夜はいつも通り亀田総合体育館
気持ちの良いスピードでランニング
だいたい５８″で
後半ビルドアップでスピード
そうしたら脹脛に痛みが
６０周まであと１５周なので
ペースを５５～５８″まで
何とか６０周／５５′２７″
（０４′５９″／ｋｍ）
トレーニングルームにて筋トレ
腹筋、大胸筋、広背筋などなど
今夜は東京出張、明日は私用
明後日は新年会
しばらくランはお休み
１月走行距離 ６３.５ｋｍ
(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今朝は痛みは治まっている。
昨夜はいつも通り亀田総合体育館
気持ちの良いスピードでランニング
だいたい５８″で
後半ビルドアップでスピード
そうしたら脹脛に痛みが
６０周まであと１５周なので
ペースを５５～５８″まで
何とか６０周／５５′２７″
（０４′５９″／ｋｍ）
トレーニングルームにて筋トレ
腹筋、大胸筋、広背筋などなど
今夜は東京出張、明日は私用
明後日は新年会
しばらくランはお休み
１月走行距離 ６３.５ｋｍ
１月８日 水曜日 
(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
眠い・・・
今週は新年会が三回も
月曜日はホテルイタリア軒
明日は上野精養軒で新年会だ
土曜日は新潟某所で
昨夜はいつも通り亀田総合体育館
前日の新年会で身体が疲れている
ゆるランからスタート
走り方がギクシャクしているので
徐々にペースを上げてビルドアップ
６０周／１１.１ｋｍ
５３′０１″(０４′４６″／ｋｍ）
筋トレはなし
１月走行距離 ５２.４ｋｍ
(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
眠い・・・
今週は新年会が三回も
月曜日はホテルイタリア軒
明日は上野精養軒で新年会だ
土曜日は新潟某所で
昨夜はいつも通り亀田総合体育館
前日の新年会で身体が疲れている
ゆるランからスタート
走り方がギクシャクしているので
徐々にペースを上げてビルドアップ
６０周／１１.１ｋｍ
５３′０１″(０４′４６″／ｋｍ）
筋トレはなし
１月走行距離 ５２.４ｋｍ
２０２０年 １月６日 月曜日
(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
明けましておめでとうございます。
令和２年初投稿今年も宜しくです。
元旦は五泉元旦マラソンに参加
年代別で２位入賞、総合３９位
６ｋｍ／２５′０８″
その後は花水
でまったり
毎年のメンバーで新年会
２日は箱根駅伝往路をテレビ鑑賞して
亀田総合体育館でランニング
１１.１ｋｍ／５１′０９″
（０４′３６″／ｋｍ）
乳酸を抜くつもりが溜めました
３日も箱根駅伝復路をテレビ鑑賞
亀田総合体育館でランニング
１１.１ｋｍ／５５′５６″
（０５′０２″／ｋｍ）
４日は録画番組鑑賞してたが
天気も良かったのでオープンカーで
タイヤも夏タイヤのままなので
走れるうちにドライブ
夜は亀田総合体育館でランニング
１１.１ｋｍ／１：０６′１７″
（０５′５８″／ｋｍ）
疲れが溜まったのか脹脛に違和感
５日は録画番組鑑賞
亀田総合体育館でランニングと思ったが
ランニングコースは大会で不可
１月走行距離 ４１.３ｋｍ
(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
明けましておめでとうございます。
令和２年初投稿今年も宜しくです。
元旦は五泉元旦マラソンに参加
年代別で２位入賞、総合３９位
６ｋｍ／２５′０８″
その後は花水
でまったり毎年のメンバーで新年会
２日は箱根駅伝往路をテレビ鑑賞して
亀田総合体育館でランニング
１１.１ｋｍ／５１′０９″
（０４′３６″／ｋｍ）
乳酸を抜くつもりが溜めました
３日も箱根駅伝復路をテレビ鑑賞
亀田総合体育館でランニング
１１.１ｋｍ／５５′５６″
（０５′０２″／ｋｍ）
４日は録画番組鑑賞してたが
天気も良かったのでオープンカーで
タイヤも夏タイヤのままなので
走れるうちにドライブ
夜は亀田総合体育館でランニング
１１.１ｋｍ／１：０６′１７″
（０５′５８″／ｋｍ）
疲れが溜まったのか脹脛に違和感
５日は録画番組鑑賞
亀田総合体育館でランニングと思ったが
ランニングコースは大会で不可
１月走行距離 ４１.３ｋｍ
