故障中

４月１６日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
ん～今朝はそんなに寒くはない
日中は昨日より１０℃アップらしい

昨夜は亀田総合体育館
外周ランと思っていたが意外と寒い
なので館内ランコースに
その前に軽く筋トレを
ほどよく身体に熱が入ったところで
ラン開始ε=ε=ε=ε=┏(;￣▽￣)┛
脚は軽いからいけそうだ
が１０数周過ぎで痛みが出てきて
２０周で終了
３７ｋｍ／２２′２６″
（０６′０３″／ｋｍ）
周１８５ｍ平均ラップ６７″

トレーニングルームに戻り筋トレ
マット上で腹筋、背筋

しばらくランはお休みして
エアロバイクでもやっていようか

懇親？

４月１５日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
また寒い朝です。

昨夜はHONで総会、懇親会
総会は隣と２ｍは離れていて
懇親会も円卓で５人掛け
アクリル板で区切られ
注ぎあいはなしで手酌
流石にマスクは外しました
外して飲んでまた着ける
やってみたが無理です。
会場も静かなもんです
親睦をはかれず
楽しくはないですね
まぁ飲み過ぎないから
いいのかなぁ

熟睡

４月１４日　水曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今朝も朝までぐっすりと
うっかり二度寝しそうに
トレーニング疲れか
春眠暁を覚えずか

昨夜は亀田総合体育館
ランニングコースへ
まぁまぁの走りが
調子に乗ってペースアップ
膝裏に痛みが
ムリせず４０周で終了
プールの見えるフロアでスクワット

トレーニングルームへ行き筋トレ
大胸筋、腹筋、広背筋など
腹筋力が落ちている

今夜は懇親会があり
ラン＆トレはなし

スマホ

４月１３日　火曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
朝までぐっすり寝れた。

昨夜は亀田総合体育館休館日
なので機種変したスマホ設定
ガーミンは同期せず
メモも内容が移行できてない
写真も旧iPhoneの写真でなく
iPadの写真が入ってきてる
メールも使えなくなっている
再設定しようにも分からぬ
他にもポイントカードも
ようは何も分からない
どーしよう

多忙な日

４月１２日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
いつまで続く寒い朝

昨日は角田山一周ハーフマラソン応援に
向かう途中見覚えのあるクルマが後ろに
マロンさんでした
駐車場に入ろうとしたら選手駐車場？
あっ！大会は駐車場許可証ってのが
いるような気が
その先に入れるところは
今度はスタッフ専用
大会に出ていないと駄目ですね
要領を忘れている
もう諦めました。

午後からはスマホ機種変更
去年の１２月に予約したのが
やっと入荷し７から１２へ
プランも以前と違い新たに
相変わらずよく分からない
色んなアプリを書き換えるが
うまく行かずエラー
誰か教えてくれ

夜は壊れた身体のオーバーホール
走ると膝裏下と指に痛みが
整体で２時間調整してもらいました

寒の戻り？

４月９日　金曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
今朝は寒い

昨夜は亀田総合体育館
寒いし雨も降っているので
館内ランコース
やっぱりペースは上がらず
４０周で離脱
７.４ｋｍ／４５′３２″
（０６′０９″／ｋｍ）

トレーニングルームへ
腹筋や脚回りの筋トレを

６０周

４月８日　木曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
寒いなぁ・・・

昨夜は亀田総合体育館
外はチョイ寒
ゆるランなので館内ランコースに
目標６０周の１１.１ｋｍ
出来れば８０周の１４.８ｋｍ
１周目のタイムが６８秒
体感誤差が５秒も遅い
かなりスピード感覚がズレている
周６３秒から７０秒ペースで
４０周辺りから脚に痛みが
止めようか
走り方をストライド気味に変えて
何とか６０周完走
１１.１ｋｍ／１：０６′０８″
周平均６６秒（０５′５７″／ｋｍ）
多めに目標をおいて正解（笑）

トレーニングルームに戻り
体組成測定を忘れていた事を
思い出し測定に
　

定期健診

４月７日　水曜日　

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今朝も肌寒い朝だ

昨日は定期健診で病院へ
採血で外側でいいですか？
はいどこでも刺しやすい所で
それが痛いのなんの
今度からは内側で
検査は順調で安定してました。

夜は亀田総合体育館へ
ちょっと寒かったが外周ランへ
　
スピードなし持久力なし
落ちてんなぁ

館内に戻りトレルームで筋トレ
大胸筋、腹筋、背筋など
こちらも落ちてんなぁ

あっ！こっちも毎月計る
体組成測定を計らなかった
今夜計ってもらおう。

だるい

４月６日　火曜日　

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晴れた朝だが寒い朝だ

昨夜はお家でボーっと
いやウトウトと
最近、動いていないと
睡魔が
テレビを観ていても
湯船につかっていても
ウトウト
疲れているのかなぁ
さっぱり走ってもないのに
お尻のコリは張っている
何故か肩も張っている
何故なんだろう？

桜鑑賞

４月５日　月曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ。・。・
２連休明けの雨降る朝。

土曜日は快晴に
朝は肌寒かったので何を着ようか
日中との温度差もあるので悩む
弥彦山スカイラインも今月から開通
頂上は何度か低くなるはずが
もう朝から暑かったです。
午後からは花見で加治川治水記念公園へ
　
初めて行ったけど良い所でしたね
駐車場もタイミングよく止められ
直ぐ後に駐車場難民で大渋滞に

日曜日は知り合いのエアーガン試射
衝撃もあり面白かったですね
午後からは撮り溜めした番組を鑑賞
Moto GPの世界は凄かったですね
最高速３６０ｋｍひえ～

運動はなし
今日も亀田総合体育館は休館日
明日からがんばろ