さて、先週のスロトレの結果でございます。
当日の工程はこんな感じ。
１．スクリーニング（前後屈・左右側屈・左右回旋・スクワット・バンザイ等の動きから、いわゆる歪み、つまり身体に癖づいた機能障害を炙りだす作業）
２．ラッシングバンドを使った問題点の解除（ラッシングバンドメソッドと呼んでいます）
ラッシングバンドメソッドによる変化はこちらの動画を見てみてください。
３．専門動作におけるウォーミングアップ：種目はバックスクワットをチョイス
４．3レップマックスにトライ
「3レップマックス」とは、3回挙げられる重量の最大値を見つける作業です。
通常は１ＭＡＸと言ってその日の最大挙上重量を見るのですが、ケガからの回復期ですので再受傷のリスクを回避するため、負担も少なく動作をコントロールしやすい重量内での限界を見るために「3レップマックス」をチョイスしました。
しかし、思った以上に挙がらずがっかり。
５．3レップマックスの重量からその日の４０％の重量を割り出す。
６．スロトレ開始
で、メインのスロトレの模様なんですが…
3セット目：後半気が遠くなる（うわぁー、あと2セットもあるのかぁ～(;'∀')って感じ）
4セット目：腿がパンパンになって、うめき声が漏れ出す
5セット目：腿がさらにパンパンになって、うめき声がさらに漏れ出す
しかし、終了後『あれ⁉ガクブルしない…』
つまり、追い込みきれてない状況に困惑(-_-;)
『ここまでで終わろうか⁉』とも思ったんですが、
このままではおそらくホルモンの大量分泌は望めないだろうということで仕方なくワンモアセット！
攻めろ！攻めるんだ！！
攻めて美味しく「丸ごとバナナ」を食べるんだ！！
と、決意の6セット目…
腿がパツンパツンになって痛み出す。
もちろん、うめき声は漏れっぱなし。
しかし、あろうことか「ガクブル」が来ない…
仕方なくワンモアセット追加！
もうこれが最後！！
攻め切ろうぜ！！
絶対に自分に負けるな！！！と、決死の覚悟で臨んだ7セット目…
もう1レップ目から内側広筋が焼け付くように痛む。
しかし、あろうことか「ガクブル」しないで終了。
内心
『やばい、これじゃぁ苦しみ損で終わっちゃう…』
なんて心配（核心⁉）もあったんですが、正直心が折れちゃいました。(^^;
それに7セットも苦しんだ取り組んだわけですし、それなりに効果が表れるだろうということにして、
ここまでで終了。
クールダウンに腹筋を少々とストレッチとテニスボールを使った筋膜リリースをしてトレーニング終了。
帰り道、うまくいったときに来るあの「丸ごとバナナ（生クリーム）」への飢餓感が訪れることを期待していたのですが、
残念なことに飢餓感ゼロ…
翌日、思った通り、例の『めっちゃ痛み引いてる~~~~！(ﾟ∀ﾟ)』という結果は訪れず、
普通～に筋肉痛が来るという残念な結果に終わってしまいました。
う～ん、残念。
でも、丁寧にスクワットを繰り返したせいで重心の位置や床を捉える感覚はクリアになってきました。
これはウエイトリフティングをするのに有意義な成果です。
消炎作用は取り逃がしてしまいましたが、
「動き」の効率化がみられたところで収穫あり！と一人納得。
次こそは「ガクブル」からの「丸ごとバナナ」まで追い込むぞ！
と、いうことで、
以上、「スロトレ」結果報告でした！
