敬愛している和田秀樹・医師より、「話す」「笑う」「歩く」、改めて７９歳の私は学び・・。

先程、ヤフージャパンより配信された記事を見ている中で、
『【精神科医・和田秀樹の「口グセ」にしたい言葉】
　　　　　　　　　　　　　　　「わっはっはっはっ」』、
　　　　　　　　　　　　　　　　　と題された見出しを見たりした。

私は東京の調布市に住む年金生活の７９歳の身であるが、
私より５歳若い家内と共に、古ぼけた戸建てに住み、ささやかに過ごしている。

高齢者医療の専門家である和田秀樹・医師に関しては、
ここ３年近く私は、書物を購読したり、
或いはネットで配信された寄稿文を学び、
多々教示され、敬愛を深めている御方のひとりである・・。



このようなことで、今回の記事を読んでしまった・・。

【精神科医・和田秀樹の「口グセ」にしたい言葉】「わっはっはっはっ」（サライ.jp） - Yahoo!ニュース

 

今回も物覚えの悪い７８歳の私は、学んだことを忘れないために、
無断ながら記事を転載させて頂く。

《・・精神科医の和田秀樹さん（６３歳）が、
高齢者の新たな可能性について綴った『シン・老人力』。

読めば勇気と元気がわくと話題の同書から、
高齢者がいつまでも若々しく自分らしく生きるために、
「口グセ」にしてほしい言葉について、和田さんが紹介します。 文／和田秀樹

☆声を出して笑ってみよう

ストレスが溜まると、交感神経が優勢な状態になって、
血圧や心拍数が上がり、夜はよく眠れなくなります。

一方で、消化器系の動きが弱まって、食欲も落ちてきます。
疲れる上、栄養状態も悪化するため、さらにイライラしてくる悪循環です。

自律神経は、交感神経と副交感神経のセットで構成され、
よく「交感神経はアクセル、副交感神経はブレーキ」にたとえられます。

交感神経が優勢な状態とは、アクセルを踏みっぱなしにしているようなものです。
うまくブレーキを踏まないと、事故を起こしてしまいます。

ストレスによる交感神経の亢進（こうしん）（興奮）は、
多くの病気の発症や悪化に関連していることがわかっており、
脳卒中や心筋梗塞の原因になることは、よく知られてきました。

さらに近年は、ガンのリスクが高まるという研究結果も報告されています。
副交感神経を働かせてうまくブレーキをかけるには、
「話す」、「笑う」、「歩く」を心がけてください。

☆免疫力がアップする

「話す」機会を意識して増やすと、脳内の神経伝達物質の動きが活発になります。
ＬＩＮＥなどＳＮＳを使いこなしている方も、
昭和の時代に戻ったつもりで、長電話をしてみましょう。

また、おかしくなくても「わっはっはっはっ」、「あはははは」と、
声を出して、笑ってみることも大切です。

大きく息を吸い込むことになるので、
副交感神経への刺激になり、心身がリラックスします。

ガン細胞やウイルスを退治するＮＫ細胞が、活性化して免疫力がアップします。

「歩く」ときは、ダイエット効果を求めて、ひたすら歩くようなウォーキングより、
のんびりした「散歩」をお勧めします。

散歩道の街路樹など、四季折々の変化や一日の小さな変化を感じることで、
脳はリフレッシュして活性化されます。 ・・》

注)記事の原文に、あえて改行など多くした。

今回、敬愛している和田秀樹・医師より、高齢者が日常生活を過ごす中で、
大切なことは「話す」、「笑う」、「歩く」ことが、
健康維持に欠かせない３箇条、改めて７９歳の私は学んだりした・・。

こうした中で、もとより健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
歩くことが何より健康体の源（みなもと）と思い、そして適度な熟睡する睡眠、或いは程ほどの食事が、
セカンドライフの私なりの健康体の三種の神器として思い、年金生活を１８年過ごしてきた。
 

私は、亡き母の遺伝を純粋に受け継いだ為か、恥ずかしながら男の癖におしゃべりが好きで、
何かと家内と談笑したり、ご近所の奥様、ご主人など明るく微笑みながら歓談したりしている。

しかしながら、７０歳の頃から体力の衰えを実感し、

ときおり物忘れもあり、独り微苦笑をしたりしている。

こうした時は、ときには『人生は、気合いだ！！』と、
心の中で自身を叱咤激励をしている。

 

このような私でも、あと１年・・８０歳の誕生日を迎える時に、

何とか健康寿命で迎えたい、と念願している。