「よたよたランナーの手記」（１１） もうリハビリの積もりで 文科系

　前述の通り、前月２５日左膝お皿の左上部にヒビが入って全治２ヶ月と言われた。今日７日で１３日目。可能な身体のメインテナンスに種々精を出している。僕としては、ランナーとしての心肺機能維持が主目的である。ただし、上半身中心になる運動では心拍数がなかなか上がらない。これも、前回に述べた。
　さて、両脚そろっては使えなくとも何とか心拍１２０ほどには上げられるようになった。こんなふうなやり方が定着している。まず、健康な右脚の連続つま先立ちと片手握力器具の並行２～３分で、９０近くまで心拍をウオームアップする。次いで、左右の腕でダンベルを扱うと９５前後ほどまで行く。それから腹筋・背筋運動だが、僕の場合の前者は２０回やっても心拍は９０以下に戻ってしまう。ただ後者を２０回やると、また１００ほどになる。そこで、階段往復を始める。ただし、医者にこう言われているから要注意だ。「左膝を９０度までは曲げぬように」。右脚で２段上がり、左は曲げを少なくしつつ恐る恐る一段というやり方である。この上り下りを２０往復ほどやると１１５程の心拍になる。その後に腕立て伏せを２０回すると１２０に届く。これでおおむね２０分という行程だ。

　さて、こんなことをほぼ毎日やっているから、かえって身体が絞れてきたほどだ。本日６日の測定では５９.１キロ（１６９.５センチ）、体脂肪率１０.３％、筋肉量５０.２キロ、基礎代謝１４１１と、１０年の心臓カテーテル手術以降の３年間ですべて最高値になっていた。一病息災というのはこういうことを言うのだろう。ただ、左脚、特にその腿は細くなっていて、見ると悲しい気分になる。でも一病は一病、じっくり直すしかない。
　先週土曜日にヒビの納まり具合を診たレントゲンも上々だから、１ヶ月半ほどでジョギングができるようになると言われた。あと１ヶ月ほどの我慢である。