前回（３４４）で「現状維持へ方針転換」を書いたのが、２月１６日。以降１８日間、走ったのは６日、その内ジムが２日、他に孫と一緒の階段往復百回というのが一回。忙しかったことや、走るつもりの日が雨だったりした結果中２日置きのランになったせいなのだろうが、やはり急激に走力が落ちている。２月１８日の戸外走行末尾５キロがキロ６分２６秒だったのに、この６日は同じ５キロが６分４０秒になっていて、ちょっと驚いた。中２～３日置いたジム・ラン２日の後のこの６日の外走りは、初めまともに走れなかったのである。４キロほど走ったり歩いたりしてから初めて調子が出てきた感じだった。なんせ、初めは心拍数１７０などという数字がいきなり出ていたから歩いて落ちるのを待つしかなくて、これにはとにかく驚いた。この６日が、外走りとしては１１日ぶりだったことが関係しているのだと思ったりしていた。
そこで、自分に教訓。
・中２日置きが続くと、衰えていくようになったのかも知れない。そんな時は心拍数が異常に高くなるから、心拍数と相談しつつ歩くウオームアップも混ぜなければならなくなる。
・ジム走りは現状維持にもなりにくく、ほぼ１日置きでなければならない。
・走りはじめに急に衰えたなと観た日には、とにかく我慢して歩きも含めて抑えて走っていること。３０分もやっていれば、やがて見違えるように楽に走れるようになる。
・なお、６日のこの状態からでも、ちゃんとやればまた、アップ後の５キロを６分２０秒台で走れるようになる（と思う）。
