健康

９月２４日（木）　大雨
～夏バテが　秋に出てくる　倦怠感～

　あれほど残暑が厳しく、涼しい秋を待っていたのに、連日の大雨で急に気温が下がってびっくり。
１１月上旬の気候だろうか。チョッキや長袖を着たりと寒さに対応する。中学１年の孫は昨日風邪をひいて早退した。義兄の死とこの低温で気分が落ち込み、何となく倦怠感を覚える。
　夏バテが秋にでたのかな。夏場は日が長く、あれこれと行事も増えるため、食事時間が一定しなかった。清涼飲料やビールの飲みすぎで食事がおろそかになるーといったふうに食生活が乱れがちであった。必要な栄養素が取れなかったのだろうか。疲労物資が溜まり、軽いかっけ症状が生じためだろうか。
　このような状態の時は、ビタミンＢ１の欠乏かもしれないと聞いた事がある。
　ビタミンＢ群を多く含む食品は、大豆、ピーナツなどの豆類。シイタケ、セロリ、ニラ、タマネギ、サツマイモ、胚芽米、麦飯、豚肉、レバー、ウナギ、のり、ワカメなど。
　ニラレバいためは絶好のＢ１食という。ニラレバいためを食べてみよう。