ヨガ

２０１６年２月５日（金）くもり　4.1℃～0.6℃
「笑いヨガ」

　これからの超高齢化社会で大きな問題となる病気の一つが認知症だ。厚生労働省は、２０２５年には６５歳以上の５人に１人が罹患する推計値を発表した。認知症の診断は精神科や神経内科などで行う。「長谷川式簡易知能評価スケール」など、認知症の有無を見極めるテストを受け、さらに頭部コンピューター断層撮影装置（ＣＴ）、磁気共鳴画像装置（ＭＲＩ）による検査や脳血流検査などを受ける。認知症に罹患していることが分かり、生活に手助けが必要な場合は、介護施設、高齢者向け住宅、あるいは在宅で介護サービスを選択することのなる。
　健康なうちから自分がどのようにしたいかを家族と相談しておくことが大切である。
　「断捨離」とか「終活」という言葉が耳に入ってくると自分も考えなくては思うことがある、いつまでも健康で長生きしたい。（健康寿命）

　義姉が亡くなった時、世話になった葬祭業者から勧誘されて葬式費用の積み立てをした。その葬祭業者から”笑いヨガ”の案内が来た。健康長寿の秘訣は「笑うこと」らしい。ヨガの呼吸法に「笑い」を取り入れた今話題の誰にでもできる簡単な健康体操で、ストレス発散になり、免疫力アップと若返り効果が期待できる。



　この言葉に興味を持って妻と一緒に参加した。
　約２０人が椅子に座って、日本笑いヨガ協会認定「笑いヨガリーダー」講師２人のリードで手を叩き、頬をさすり、笑い、深呼吸をしたりといろいろとやった。初めは強張って笑えない。それでも大声で笑う。次のことをやっていくうちに、自然にリラックスして笑いがでてきてとても和やかな雰囲気。１時間があっという間に過ぎた。
　◆笑いヨガ
　　１．手の叩き方　２．体を動かしながら１２１２３　　３．ホホ　ハハハ　　４．子どもにかえるおまじない　５．深呼吸　６．笑いのクリーム
　（・ナマステ笑い　・マラソン笑い　-深呼吸-　・水泳笑い　－深呼吸-　・ウェイトリフティング笑い　・ボクシング笑い　・アーチュリー笑い
　　　-深呼吸‐　・もしもしカメよ　・むすんでひらいて　・カエルのうた　・まんじゅうと皿　・カタツムリ）

　◆「笑い」の効果
　　○ストレス、うつ症状の緩和　　○痛みの緩和　　○ＮＫ細胞の働きが正常化（免疫力が向上）　○自己治癒力の向上　　○複式呼吸による血流改善
　　○血圧、血糖値の改善　　○自律神経のバランスを整える　○プラス思考になり幸福度が高まる