今日から暫くの間、1か月前の茨城～千葉旅行の話題を。
まず向かったのは茨城空港。今回安い値段の航空券を入手できたので、始めて行くことになった。
いかにも地方空港の風情だが、隣に航空自衛隊百里基地があり、もともと防衛省・航空自衛隊が管理する飛行場だったが、2010年に民間共用化され茨城空港としての営業を開始した。
着陸後、デッキに出てみると、航空自衛隊による演習が行われており、多くの人たちが見に来ていた。
空港内には茨城県の観光パンフレットなどが、ショップにはご当地の名産品も並べられていた。また茨城県が生んだ横綱・稀勢の里のサイン色紙も飾られていた。
さぁここからバスで移動し、JR石岡駅へ。
8月下旬より仕事の関係で、関東（首都圏）と北海道（札幌）の2拠点生活が始まることになり、関東滞在比率が7割ほどになる（予定の）ため、先日マイカーを手放した（買い取ってもらった）。
手放したクルマは中古で購入し、ちょうど7年半、99500㎞の距離を走ってくれた。お疲れ様でした。
結構ヨボヨボになってきたが、15年落ちのクルマだし、走行距離も12万㎞を超えたのでやむを得ない。
1997年1月より20年半、計5台のマイカーを乗り継いできたが、当面はマイカーなしの生活になる。
基本的には公共交通機関か自転車での移動が主になる。健康的でいいかもね。
「乳酸」は長らく疲労の原因（犯人）とされてきましたが、実は疲労を引き起こすのではなく、激しい運動によって傷ついた組織の回復を助ける物質であることが、最近の研究で明らかになってきました。
では今まで「乳酸」が疲労の犯人とされていましたが、真犯人は誰（何）なのでしょうか？
最近の研究では、疲労の原因は細胞内の「活性酸素」が関連していることがわかってきました。
通常、活性酸素は細胞内に存在する抗酸化物質によって除去されます。しかし、オーバーワークによって体内のエネルギー生産が多くなると、それに伴って活性酸素も多く発生し、抗酸化物質による活性酸素の除去が追い付かなくなります。
細胞内に残った活性酸素が、細胞内の様々な部分を傷つけ、細胞の機能が低下し、身体のパフォーマンスが落ちてしまうのです。これが疲労の基本的な仕組みなのです。
活性酸素は老化の原因ともされます。パワハラなどの大きなストレスや長時間労働、激しい運動によって、過度な負荷がかかり活性酸素が多く生み出されます。
必要以上のストレスは健康の大敵です。ストレスマネジメントは現代人にとって必須なのです。
先週、某ゴルフ大会のボランティアをしてきた。
この大会のボランティアは今回で５回目。結構やってきたものだ。
今年は平日の２日間（予選日）を担当。２日間とも好天に恵まれたが、北海道らしからぬ暑さで、思いっきり日焼けしてしまった。
ボランティアはいつもの顔ぶれ。顔なじみという方もチラホラ。中には２月の冬季アジア大会で一緒だった人も…。明らかに人手不足の気配を感じる。
実際、平日のボランティア確保には苦労したらしく、数年前よりも明らかに少ない。足りない分は現地の学校などから学生ボランティアおよびアルバイトで補充したらしい。
とにかく数年前では考えられないほどの少ないの人数で持ち場の業務にあたり、交代でトイレに行く暇すらなかった。そして、かつてないほどの長時間の業務（朝７時から夕方５時まで外での業務にあたった）が与えられた。なんだかんだと拘束時間が11時間強。ボランティアだから問題ないのだろうが、労基署が動いても文句が言えないほどだったのでは？
私より明らかに高齢の方が目立ち（多くは定年退職者か？）その方々は暑さの中で、さぞ大変だったのではないか？
最近は勤労者の人手不足が社会問題になっているが、ボランティアの世界でも同様な兆候が見え隠れする。どんどん厳しくなりそうな気がしました。抜本的な改革を施さないと、どんどん集まらなくなる悪循環に陥るだろうなぁ。
ps、ご当地の某プロサッカーチームも、ボランティアの確保がかなりギリギリらしく、今後は大変な状況だと聞いています。
学校の部活動など運動・スポーツの指導者による「体罰」が社会問題になって久しいが、最近もこういう残念な話題が新聞やニュースで取り上げられることが多い。
私も民間の運動指導を生業としていますが、指導者は常に冷静で居なければならないと考え、業務にあたってきました。ただ指導自体はその人のパーソナリティもあるから、熱血指導でもいいし、知的な理論派であってもいい。
ただ大事なのは「度を越さない」こと。
そして「プレイするのはプレイヤー（大抵の場合は学生）である」ことをしっかり認識すべきだ。
どうして「体罰」になってしまうのだろう？
個人的には指導者のスキル不足、そして指導することへの怠慢だと考える。それと自身のマネジメント能力の欠如に他ならないのではないか？
学校の部活動の場合、あくまでも教育の一環である。だからといって、手取り足取り教える必要はなく、個々の特性や意欲に応じて臨機応変に指導すればいい。もっといえば、本人が何かを気づくようにアドバイスするだけ。いわば「コーチング」である。
運動・スポーツの指導者（部活動の場合は教員）も、人間だから腹の立つこともあるし、虫の居場所が良くない日もある。
また多感な子たち（中学生など）を相手にしていると、生意気なことを言ったりするから、咄嗟にカチンとする場面もあるだろう。
でもそこは大人として振る舞わなければ…。
それをコントロールできないならば、指導の場に立つべきではない。それが指導者としての最低限のマナーであり、心得ではないだろうか？
とにかく、指導者も「精神的に大人になれ！」と言いたい（自らへの戒めを含めて）。
このブログで何度か話題にしているJRの大回り乗車。
先月の関東滞在中、半日フリーになる機会を得て、軽い気持ちで朝5時に上野駅出発。
上野＜山手線＞品川＜横須賀線＞横浜＜横浜線＞八王子＜八高線＞高崎＜湘南新宿ライン高崎線＞新宿
料金はICカード利用で194円。乗車時間は約6時間半、乗車距離は約270km。
普通に乗れば4600円ほどかかるルートを、ICカード利用でまさかの194円。
究極の暇潰しができた。
合法的（規則通り）な乗り方をして、充分な鉄分補給ができた。これだから、首都圏は乗り鉄にはたまらなく楽しい。
ps.八高線のキハ110と沿線の風景、たまらなくよかった。これについては後日。
先日、関東へ行ってきました。
初めて茨城空港行きの飛行機に乗り、その機内からパチリ。
眼下に見えるまっすぐ伸びる路線はJR常磐線。真ん中付近が赤塚駅（画面上方が水戸市街地）
窓側に座れば、そして天気が良ければ存分に楽しめます。それもこれもデジタル機器に電波を発しない機内モードが付いたことのおかげ。
着陸直前には、霞ヶ浦や筑波山もきれいに見えました。
最近「アンガーマネジメント」という言葉があちこちで聞かれるようになりました。
このアンガーマネジメントとは、文字通り（直訳通り）怒りを管理すること。
アンガー（anger＝イライラ、怒りの感情）をマネジメント（上手に付き合う）することで、怒りのエネルギーをもっとボジティブに使いましょうというプログラムです。
ちょっとした怒りが原因で、傷害や暴行に至って、ついには刑事事件になってしまうケースもあります。
怒りの感情は長くて「6秒」とされています。ということは、その「6秒」を我慢すれば、怒りの感情は鎮まるということがいえます。
専門家によると、怒りの感情に有効なのは有酸素運動だとか。
ウォーキングなどの有酸素運動によって、気分転換をでき、心が軽くなって、気分がワクワクするようになり、結果的に怒りにくくなるとのこと。
すこやかな暮らしには、不要な怒りを減らし心穏やかに過ごすのが有効なのです。
「昼寝」に対して、どんな印象をお持ちでしょうか？
やはり「さぼり」とか「怠け」とかのイメージが強いのではないでしょうか。
実は「昼寝」には、仕事の効率を上げるなどの効用が認められ、最近では多くの職場などでも活用され始めています。
昼寝のメカニズムと効用について、簡単にお話しします。
・仕事の能率を上げ、ミスを減らせる
・ストレス解消（リフレッシュ効果）
・勤労意欲が高まり、達成感が得られる
昼寝の習慣がある人の方が、持たない人より意欲的な生活を送っていることがわかっています。すなわち、昼寝をする方が、快適で健康的な生活を送れるということになります。
だからといって、1時間も寝てはいけませんよ！
あまり時間がなければ、3分でも、5分でも効果が得られます。どうしても眠い時は、それだけでもスッキリした経験ありますよね？
時間にして15分もあれば、充分とされています。是非、お試しあれ！
産経新聞より。
取っ手がつき片足で地面を蹴って進む「キックスケーター」と呼ばれる車輪付きの乗り物で電車内を走り、周囲に迷惑をかけたとして、神奈川県警中原署は軽犯罪法違反（粗野・乱暴な言動）の疑いで、横浜市金沢区の無職の男（５９）を書類送検した。「乗る電車の路線を間違えてむしゃくしゃした。スリルがあった」などと容疑を認めている。
書類送検容疑は５月１４日午後２時５０分ごろから約１０分間、ＪＲ湘南新宿ライン横浜（横浜市）－武蔵小杉（川崎市）間を走行中の上り電車内で、４車両にわたってキックスケーターで走ったとしている。
同署によると、乗客の男性が男を注意。男が武蔵小杉駅で下車して逃げようとしたため、男性や駅員らが取り囲み、１１０番通報した。
男は「以前にも何回かやった」などと供述しているといい、同署は余罪があるとみて調べる。
軽犯罪法は「汽車、電車、乗合自動車、船舶、飛行機その他公共の乗物の中で乗客に対して著しく粗野又は乱暴な言動で迷惑をかけた者」を拘留又は科料に処すると定めている。＜了＞
年齢や無職は関係ないかもしれないけど、乗る電車を間違えたのは自分だろ？それで逆切れしたのか、こんな行動を取るの？還暦間近なオッサンがスリルを求めてこんなことをするか？
とにかく「？？？」しか出てこない。いい歳して、こんな他人迷惑なことをするのは明らかに社会生活不適合者だなぁ。また同じようなことをするのではないだろうか？
