今日２つ目の記事は毎度のトレーニングデータです。
今日も走り易い天候でした。午前１０時の天気は曇り、気温２３度、湿度は５０％ぐらいだったと思います。
１０時少し前からBCT行い、その後お地蔵さんコースで走ってきました。
今日の距離とペースをどうしようかと思案していましたが、走り始めの１ｋｍでの感触が良かったので思い切ってペース上げて５分半/ｋｍを目標に走りました。このペースで走るのは久し振りなので設定変更しているペースメーカーの下でどんな心拍数になるのか期待と不安が半々でした。
３ｋｍ、４ｋｍ、５ｋｍと走っていても心拍数は１４０ｂｐｍ台、最高でも１５０ｂｐｍ台で止まってくれています。心拍数は順調でとても良い感じでした。しかし、この５分半/ｋｍペースでいつもの１２ｋｍを走り通せるとは思えず、途中で距離は９ｋｍまでにしようと周回コースは１周回だけして自宅へ戻りました。
無理してはいけませんよね。
でも何とかペース落とさず９ｋｍは走れたのでまずまずでした。心拍数は７ｋｍ辺りで１６０ｂｐｍ台へと上がっていましたが、その後はまた１５０ｂｐｍ台に下がっていました。
今日のデータです。
Epson Viewの表示が新しくなっていました。
このペースでこの心拍数はちょっとビックリでした。もっと心拍数の上下動があるのだと思っていましたが、ごく普通の心拍数の動きと言う感じです。
しかしフルマラソンでのサブ４達成のためにはこの程度のペースで３０ｋｍぐらい楽に走れていないといけないのです。あと２ヶ月切っているのにこんな状態ではとても困難と言わざるを得ません。（泣）
やばいなぁ～・・・
今月の距離計 ラン３３．０ｋｍ、 スイム０．０ｋｍ、 バイク０．０ｋｍ
１ー９月の距離計 ラン１，８３０．０ｋｍ、 スイム２２．２５ｋｍ、 バイク（３月から）８０４．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ
