昨日一日しっかり休養したので今日はとても元気です。
早めのお昼を食べて１２時半からトレーニング開始しました。まずBCTです。そして１時過ぎからお地蔵さんコースの周回コースを８周回し、周回コースまでの往復と併せて合計３０ｋｍ走ってきました。
今日の天気は曇り、気温１７度、湿度６６％で肌寒く感じました。ウエアは薄手の長袖に半袖Tシャツを重ね着で下はタイツを履き、手袋もしました。手首や手先が冷えると心拍計の誤作動の原因になるので念のための着用でした。でもこれで丁度良かったです。
そして今シーズン４回目の３０ｋｍ走になります。
前半は抑えめに走ることが出来て、１０ｋｍ過ぎからは５分４０秒/ｋｍ前後のペースを意識しながら走りました。
結果平均で５分４５秒/ｋｍで走れたのでまずまずでした。４回の中では一番のペースです。また心拍数もまずまずでした。２～３ｋｍ地点で１６０ｂｐｍ台まで上がっていましたが、その後は概ね１３０ｂｐｍ台だったです。この心拍数だとずい分と楽に走れます。
来週は４０ｋｍ走を予定しています。４０ｋｍ走でも同じペースで走れると良いのですが、そう簡単なことではありません。来週もしっかり気合入れて走りたいです。
今日のデータです。
今日は補給食として残っていたPower Gelを１ケ持って走っていたのですが、水分補給だけで済んでしまいました。３０ｋｍ走って水分補給だけだったというのは多分初めてのことだと思います。何だかとっても楽に走れたんです。この感じを継続できると良いのですが、維持するのはとっても難しいことです。
明日はまた完全休養日にして疲れをしっかり取ろうと思います。還暦過ぎると疲れの取れるのが遅くなります。無理はいけませんよね。
今月の距離計 ラン２５５．０ｋｍ、 スイム０．０ｋｍ、 バイク０．０ｋｍ
１ー９月の距離計 ラン１，８３０．０ｋｍ、 スイム２２．２５ｋｍ、 バイク（３月から）８０４．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ
