今日は２１ｋｍ走を予定していましたが、明日はマラソン講習会で９０分間走が予定されています。
講習会では５０名以上で一緒に走るのできっと調子に乗ってペースが上がってしまうでしょう。なので今日の距離は少し抑えて昨日と同じ１８ｋｍまでにしました。それでも昨日、今日、明日と３日連続１５ｋｍ以上走ることになるでしょう。無理せずに怪我しないようにしたいです。
今日は早めに昼食を済ませ、１１時過ぎからBCTとグリッドフォームローラー行いました。このところ右膝の具合はかなり改善されています。走っていても全く気にならなくなりました。グリッドフォームローラーのお蔭でとても助かっています。
そして１１時５０分からお地蔵さんコースで走ってきました。
天気は晴れ、気温２０度、湿度５０％でした。ランニング日和でランパンとTシャツでとても走り易かったです。
疲れが残らない程度の少し軽めの走りにしようと思って５分５０秒/ｋｍ前後をキープで走っていましたが、天気も良くて涼しくとても走り易かったこともあって、８ｋｍ過ぎからはほんの少しずつですがペース上がっていき、１２ｋｍから１３ｋｍの１ｋｍでは下り坂があったこともあり５分２２秒でした。
そして１３ｋｍ過ぎの上り坂では大和市のゴミ収集車の一団と遭遇してしまいました。丁度午後の便がセンターを出発した１時過ぎに重なってしまったんです。ここ数年年末年始と今年の夏の短期アルバイトで一緒に仕事をした人たちなので遭遇するたびに私を追い越して行きながら声を掛けてくれたり手を振ってくれるのです。
そんな時は毎回私のペースが上がってしまいます。今日も案の定上り坂にも拘らずペース上がりました。１４ｋｍまでの１ｋｍが５分１０秒でした。
これは上げ過ぎなのでその後はペース落としましたが、その後も５分２０～３０秒/ｋｍで気持ち良く走ることができました。
そして走っていても我が心臓くんは落ち着いていました。帰宅後データ確認しても最高で１４９ｂｐｍ、ペース上げたラスト５ｋｍの平均でも１４６ｂｐｍ程度でした。不整脈は出なかったようです。毎回こんな心拍数だととても嬉しいですけど。
今日のデータです。
明日のマラソン講習会は湘南国際マラソンのスタート地点になる大磯ロングビーチで行われます。ロングビーチのプールの周り、１周１ｋｍ程度のコースを使って９０分間のペース走をするそうです。天気も良さそうですし、とても楽しみです。
今月の距離計 ラン２１０．０ｋｍ、 スイム０．０ｋｍ、 バイク０．０ｋｍ
１ー９月の距離計 ラン１，８３０．０ｋｍ、 スイム２２．２５ｋｍ、 バイク（３月から）８０４．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ
