予定では先週に３０ｋｍ走を入れていたのですが出来ず、延び延びになっていました。
一旦ずれるとその後のスケジュールもどんどん後ろにずれていってしまいます。
何とかしないとマズイです。
と言うことで、今日の体調はイマイチでしたが、午後から頑張って３０ｋｍ走にトライしました。
体調は絶好調ではないので、無理せずに今日のところは６分ちょっと/ｋｍ程度でも良い、という気持ちでした。
早めのお昼を食べて、１１時半からまずBCT行ないました。最近は片足立ち、それぞれ２分ずつも入れたりして飽きない様にしています。マラソン講習会で教えてもらった腹筋の方法でも最近は何とか出来るようになっています。もっとも腕の位置は胸の前で、頭の後ろに持って行くと全くできませんが。（笑）
その後１２時１０分からお地蔵さんコースへ向けて走り出しました。
１２時の天気はくもり、気温２１度、湿度５８％でした。
ペースは何とか６分/ｋｍ前後で走り通せましたが、心拍数がかなり乱れました。
１２ｋｍ過ぎから２０ｋｍまでの８ｋｍでは心拍数が１００ｂｐｍ前後でウロチョロしてました。運動時の心拍数は心臓ペースメーカーの設定で１２０ｂｐｍ以下にはならないハズなんです。それが１００ｂｐｍ切っていた時もあったのです。
今日は時折北風が吹いて体感的には結構寒いという感覚でした。ランパンに半袖Ｔシャツで走っていたので、腕や手が冷えてしまったのでしょう。腕に装着している心拍計で心拍数を拾っているのですが、腕の表面が冷たくなると心拍計の感度が悪くなってしっかりした数値が拾えていない場合があるそうです。多分そのせいでこんな低い数値が表示されていたのだと思います。
しかしその後２２ｋｍ過ぎあたりからは心拍数が１６０ｂｐｍ台、更に１８０ｂｐｍ台へと上がっていました。その都度心臓ペースメーカーのミネルバ機能でドンっと１４０ｂｐｍ、１２０ｂｐｍ台へと急降下して、また上がるを繰り返してました。この時は結構キツカッタです。
１２月の本番でこれが出ると辛いと思います。何とかならないかなぁ～。
今日のデータです。
今月は来週にもう一回３０ｋｍ走やって、最後の週には４０ｋｍ走を予定しているのですが、４０ｋｍ走はひょっとすると１１月へずれ込むかもしれません。
今月の距離計 ラン１７４．０ｋｍ、 スイム０．０ｋｍ、 バイク０．０ｋｍ
１ー９月の距離計 ラン１，８３０．０ｋｍ、 スイム２２．２５ｋｍ、 バイク（３月から）８０４．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ
