今日は１２月２日（日）の湘南国際マラソンに向けた講習会の日で、会場は大磯ロングビーチでした。そして内容はロングビーチのプールの周り１ｋｍを周回して行われる９０分間のペース走です。
この大磯ロングビーチが湘南国際マラソンのスタート/ゴール地点になります。
今日は快晴でした。気温はスタートした１０時半で１９度ぐらいだったでしょうか、日差しと風が強くて向かい風と追い風が交互にやってくる走り辛いコースと天候でした。走り終わった１２時には２２度ぐらいまで気温上昇していたと思います。
走り辛かったですが、でも快晴で景色が綺麗で気分は良かったです。雪を被った富士山もかなり近くに見ることが出来ました。が、その写真はありません、すいません。撮り忘れてしまいました。(m｡_ _)/ ﾊﾝｾｲ
さて、ペース走です。参加者により走るペースが違いますので、それぞれ４分半/ｋｍとか５分/ｋｍ、３０秒刻みぐらいずつのグループ分けを行ってからグループ単位でスタートしました。私は今日は無理せずに６分/ｋｍのグループ１０人ちょっとの集団で一緒に走りました。
５分半/ｋｍのグループでも良かったのですが、昨日、一昨日と１８ｋｍ走っていたので頑張り過ぎて怪我してはいけないと思い自重しました。この判断は正解だったと思います。
今日のデータです。
ウォーミングアップで皆で１周１ｋｍをストレッチしながら走ったので大丈夫だと思っていましたが、ペース走スタートして直ぐに心拍数が１８０ｂｐｍ台まで上がっていました。久し振りの集団走だったからか、落ち着くまで３ｋｍ程心拍数高かったです。
その後８ｋｍ辺りまでは良かったですが、８ｋｍ過ぎから１８０ｂｐｍ、２００ｂｐｍ台へと上がってました。走っていてそんな感じはなかったので帰宅後データ見てビックリでした。
１０ｋｍ過ぎてから心拍数はまた落ち着きましたが、ラスト２ｋｍちょっとはまた心拍数上がっちゃいましたね。そして１５ｋｍ走ったところでほぼ９０分となりました。
１周が１ｋｍという周回コースなので同じところを１５周はさすがに走り辛く、また集団の後尾についての走りは苦手なので終始前の方で走っていましたが、どうも集団で走るのは得意ではありません。走り辛いです。
次回の講習会は１１月４日（日）に２０ｋｍ走が同じ大磯ロングビーチであります。この時はプールの周りではなく近くのサイクリングロードを使用するそうなので今日よりは走り易いのではないかと思っています。前日を休養日として当日は５分半/ｋｍで走る予定でいます。
明日はトレーニングは行わず完全休養日にしてこの３日間の疲れを取りたいと思います。
今月の距離計 ラン２２５．０ｋｍ、 スイム０．０ｋｍ、 バイク０．０ｋｍ
１ー９月の距離計 ラン１，８３０．０ｋｍ、 スイム２２．２５ｋｍ、 バイク（３月から）８０４．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ
