１６日（火）に３０ｋｍ走を行いましたが、その後一昨日、昨日とラン休でした。疲れを残さないようにしっかり休養したのです。それに昨日は都内で友人と会っておしゃべりの時間も取れたので気分的にもリフレッシュできました。
さて、今日は母が１日デイサービスに行く日なので実家で父の面倒を見なくてはいけません。当然昼間のトレーニングはできなくなります。でも今日も走らないというのはストレスが溜まってしまいます。
と言うことで、今日は母のデイサービスのお迎えが来る前に走ることにしました。
５時半起床。
６時からお地蔵さんコースで走ってきました。
６時の天気は曇り、気温１５度、湿度７０％。肌寒く感じたので今朝はロングタイツに長袖と薄手のウィンドブレーカーも着ました。
そして６時に外に出ると天気予報通りポツポツと雨が落ちてきたところです。予報では２時間ぐらいは小雨のようでしたが、３００ｍ程度走った後は雨が止んで空が明るくなり、少しですが青空も見えてきました。で、その後は走っている間に雨が落ちてくることはなくラッキーでした。
また、走り出してしまえば寒いということはなく、１ｋｍ走ったところでウィンドブレーカーを脱いで腰に巻き付けて走りました。ウィンドブレーカーはさすがにまだ早かったですね。
そして今日は久し振りの朝ランで、尚且つ起床後間もないので走り始めはゆっくりペースで様子見ながら走りです。また距離は２１ｋｍ走ろうかとも思いましたが、あまり時間が取れないので１８ｋｍまでにして明日２１ｋｍ走ることにしました。
今日のデータです。
後半は少しずつペース上げることが出来てラスト５ｋｍはまずまず良い感じで走れました。
心拍数ですが、１３ｋｍ辺りで８０ｂｐｍ台まで下がっていますが、この時はトイレ休憩したので一旦下がって、その後また急に６分/ｋｍ切った走りをしたため心拍数が急上昇してしまったようです。
また１６ｋｍ手前から暫く心拍数が途切れていますが、この時は不整脈出ているなぁ～と感じながら走っていました。ただ、具合が悪くなるような事ではなかったのでそのまま走り、そしてその後は心拍数落ち着いてくれたので良かったです。
フルマラソンを今朝の前半のペース、６分１５秒/ｋｍ前後で走れば心臓にそれ程負担掛けなくて気分的にも楽に完走できるのでしょうが、これだとゴールタイムが４時間２０分～２５分ぐらいになってしまいます。
６分/ｋｍ丁度のペースだとゴールタイムが４時間１３分ちょっと。
５分４０秒/ｋｍのイーブンペースで走れれば３時間５９分台でゴールできるのですが現在の自分の走力だと結構キツイです。しかしあと１ヵ月ちょっと最後まで諦めずに頑張ります！
今月の距離計 ラン１９２．０ｋｍ、 スイム０．０ｋｍ、 バイク０．０ｋｍ
１ー９月の距離計 ラン１，８３０．０ｋｍ、 スイム２２．２５ｋｍ、 バイク（３月から）８０４．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ
