昨日はトレーニングを一切行わず休養に当てたので、今朝は体調がとても良いです。
今日の天気は快晴、気温１７度、湿度４３％で微風です。絶好のトレーニング日和です。
９時２０分からまずグリッドフォームローラでコロコロやって、その後BCTをみっちり行いました。
そして１０時前からお地蔵さんコースで走ってきました。距離は１２ｋｍです。
とても体調が良かったので徐々にペース上げていき、３ｋｍ過ぎからは５分半/ｋｍのペースで走ろうと思っていたのですが、実際はもう少しペース上がっていました。今日私にしてはかなりのハイペースで走れました。気持良かったです。
ただ２ｋｍ手前でコンビニのトイレお借りした関係で心拍数はこの時８０ｂｐｍ台まで下がっています。どうも最近走り始めてからトイレに行きたくなってしまうことが多々あります。歳のせいでしょうか？
今日のデータです。
心拍数ですが、５ｋｍ以降は概ね１５３ｂｐｍでほぼ変わらずでした。でもグラフ見ると微妙に動いてはいるので心拍計がフリーズしていた訳ではないようです。実際の心拍数だったのでしょう。とても安定していました。体調が良いと感じている時は概ね心拍数が安定しています。そして体調不良と感じている時は不整脈出たりして心拍数乱れてますね。体調整えると言うことはとても大事なことです。
今月最後の走りでしたがとてもとても良い感じで締められました。大満足です。
今月は１２月２日の湘南国際マラソンへ向けて走り込み行った関係でスイムとバイクの練習は行いませんでした。お蔭で今月の月間走行距離が３３６ｋｍまで伸びました。来月もランのみの予定です。
湘南国際マラソンまであと１ヵ月、頑張ってサブ４達成したいと思っています。頑張るぞー！
今月の距離計 ラン３３６．０ｋｍ、 スイム０．０ｋｍ、 バイク０．０ｋｍ
１ー９月の距離計 ラン１，８３０．０ｋｍ、 スイム２２．２５ｋｍ、 バイク（３月から）８０４．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ
