今日のトレーニング

早朝に放映のサッカー国際親善試合日本対ドイツを見ようかどうしようか迷っていましたが、結局今朝の起床は４時２０分でした。直ぐにスマホで試合状況を確認すると２－１でリードしているとのこと。これは日本が勝つのだろうと思って結果は後で見ればいいや、となってTVは見ずに普段通りの朝ジョグ７ｋｍに行ってきました。

今朝の天気は晴れ、気温２３度、湿度９９％、ほぼ無風。

今朝はとても身体が重かったです。足が動かず最初の１ｋｍは８分７秒。その後少しずつ身体も解れてくれてペースも上がってくれましたが最後まで身体は重く感じてました。

平均ペースは７分１９秒/ｋｍ、平均心拍数１１７ｂｐｍでした。走り始めに１３７ｂｐｍまで上昇してましたが、これは心拍計の誤作動なのでしょう。

今朝のデータです。

帰宅後スマホを見ると試合結果は４－１で日本の勝利、びっくりしました。走っている間に日本が後半にも２点取ってくれる様な気がしていてその予想通りだったんです。素直に日本は強くなったと思って良いのでしょうね。１２日（火）のトルコ戦（２１：２０キックオフ）はTV観戦しようと思います。現時点では１－１のスコアしか頭に浮かばないのですが、そんなことはないですよね。きっと勝ってくれるでしょう。

午後から体幹トレーニングと３本ローラー台にも乗りました。しかしバイクでも今日は足がまともに動いてくれません。汗だけちょっとだせばいいか、と思い約３０分間だけ乗っていました。TV観ながらママチャリのスピードで平均心拍数は１０６ｂｐｍ。まあこんな日もあります。

バイクのデータです。
＊３本ローラー台　
１０ｋｍ　２９分１６秒　最高時速２１．９ｋｍ/ｈ　平均時速２０．５ｋｍ/ｈ
最大心拍数１１８ｂｐｍ　平均心拍数１０６ｂｐｍ。 

2023年9月の距離合計 ラン41.0km、スイム1.0km、バイク60.0km
体幹トレーニング　7日

2023年1-8月の距離合計 ラン481.0km、スイム54.1km、バイク1,550.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km